這8件事會讓你的心情變好
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這8件事會讓你的心情變好,情緒與我們心理變化有很大關係,從不同的情緒中我們可以發現自己不同時期的心理健康狀況,很多人都容易一些小事情緒受到影響,這8件事會讓你的心情變好。
這8件事會讓你的心情變好1
1、音樂讓人心情變好
錯。這取決於聽什麼樣的音樂。研究表明,莫扎特的音樂可讓人情緒好轉,而悲傷的音樂,如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。
2、某些食物可化解悲憤
對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸,有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物,這可能是對身體的“自然獎勵”。
3、和陌生人交流能改善情緒
對。即使是和陌生人的簡短交流,也能改善情緒。心理學家分析說,人們希望給陌生人留下好印象,順帶讓自己產生了好情緒。
4、心情好時更信任他人
對。研究還表明,人在情緒不好時,對人對事常抱着懷疑態度。因此,情緒壞的人更不容易上當。
5、情緒會傳染
對。研究表明,人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂,而壓抑的環境使人更容易抑鬱。
6、年紀越大情緒越壞
錯。事實上,人們通常越老越樂觀。因爲他們意識到時日無多,會有意無意地專注於積極想法。
7、戒菸會讓人沮喪
錯。美國布朗大學研究發現,吸菸者一旦戒菸成功,心情會比以前更好。而那些一直試圖戒菸卻未能如願的人,情緒纔會變得更糟。
8、心情好時更容易迷信
對。美國《人格與社會心理學雜誌》發表的一項研究顯示,心情好時更容易盲從盲信。因爲快樂的人更傾向於跟隨自己的直覺,而直覺往往是非理性的。
情緒的好壞是可以控制的,用正確的情緒管理來達到情緒上的收入自如,不止可以打造也良好的人際關係,對於自身的健康也非常有益處。
這8件事會讓你的心情變好2
一、擡頭看看天空
藍藍的天空白元飄,白雲下面螞蟻跑。
二、美顏自拍
每天一個美顏自拍,雖然有點自欺欺人,但是五官只要還是自己的就好,看着美顏後的`自己,相信那就是自己,欣賞一番自己怎麼這麼美,心情自然就好了。
三、聽歌
單曲循環自己喜歡的歌曲,越聽越有感覺,恨不得跳起來。
四、看美女帥哥
據調查統計,經常看美女帥哥的。人荷爾蒙會上升,心情不知不覺變得特好, 你可以試試,無論是現實的還是明星圖都可以。
五、站在窗戶旁邊大吼大叫幾聲
這個雖然會讓別人以爲你是瘋子,但是沒關係,真的很減壓也是一次突破,也許你這輩子都沒有幹過這事,記住,不要晚上11點以後去喊尤其半夜,會被打殘的。
六、觀察路上的小鳥
看看小鳥飛來飛去,甚至有行人從它跟前路過的時候,它們都不怎麼讓路,膽子越來越肥了。
七、去超市捏方便麪,捏米。
減壓又刺激,還要時時盯着貨員會不會被發現。
八、跑步
不開心就去跑,跑着跑着大汗淋漓,只顧着踹氣,哪裏還顧得上壞心情。
九、高歌一曲
無論開心還是難過,唱着唱歌就飛起來了。
十、幻想
幻想你的意中人與你約會,去你們一切想去的地方,幻想你身價過億,想不幹什麼就不幹什麼,想着想着萬一哪天夢想成真了呢。
這8件事會讓你的心情變好3
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻,不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往,嘗試多與心態積極,充滿智慧的人交流,從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣,你的內心會開闊很多,負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨,適當從自己身上找原因
面對要處理的事情,我們會有一個自我防禦機制,如果是錯誤事情產生的原因,就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨,適當地從自己身上找出原因,能改變的努力改變,不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態,特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏,神經系統,心血管系統,內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質,而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應,使人振奮情緒,釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認爲,當人不開心時,假裝出我很開心,並且保持微笑,也可對着鏡子做做鬼臉,自然能改善人的情緒,這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心,微微一笑,把不開心事拋諸腦後,笑着面對人生,微笑是一切轉運的開始,好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式,有科學研究表明,在運動之後,人體的壓力值能夠降低十五個百分點,同時之後的多巴胺也能釋放更多,同時可以鍛鍊到自己的身體,緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法,當你吃到甜品時,大腦會發出信號,釋放多巴胺,讓你繼續吃下去,遇到自己喜歡的食物時,大腦同樣會做出反應,讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒,不過嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦產生嫉妒的情緒,將很難擺脫,要知道嫉妒是人心靈的毒瘤,影響身心健康。因此,看到別人比自己優秀時,要學會欣賞別人,把別人的成就當做是對社會的一種貢獻,借鑑別人的優點,切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣,你的心胸會越來越開闊,性格也會慢慢變好,情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲:與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲:自己產生的壞情緒自己慢慢消化,你說消化可以不?當然是可以的,但實際上就是在壓抑着,要讓自己的壞情緒流動起來。找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴,合理傾訴後有種如釋重負的感覺,你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式,就書寫療愈,將產生負性情緒的原因一一寫下來,並正面地暗示自己。
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