偶爾一次暴飲暴食的危害
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偶爾一次暴飲暴食的危害,很多對美食根本沒有任何抵抗力的人都喜歡暴飲暴食,而偶爾一次暴飲暴食也是一種非常不好的行為。下面為大家介紹偶爾一次暴飲暴食的危害。
偶爾一次暴飲暴食的危害1
暴飲暴食偶爾一次也是會有損傷。建議飲食注意節制,避免過飽過餓,飲食注意規律即可。
暴飲暴食會加重腸胃的負擔,引起消化不良以及便祕等症狀,嚴重甚至會導致胃出血。其次,暴飲暴食會加重肝臟的負擔,使肝細胞受到極大的損傷。而且暴飲暴食還會導致心腦血管疾病的發生率增高,因為暴飲暴食以後,身體的各項指標都會升。
暴飲暴食症心理治療
1、明白自己為什麼要吃東西
要知道吃東西是為了消除飢餓,維持身體的正常運轉,而不能把食物當成一種安慰品,一種良好表現的獎勵。長此以往,在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候,不管自己是不是餓,都會潛意識地想吃東西。
儘管身體的這種行為我們很難改變,但是當你意識到了這一點,相信下次你會三思而後“食”的。
2、瞭解自己暴飲暴食的動機
將自己一週計劃外的飲食都記錄下來,看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄。
A、時間,記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間裏特別想吃東西。
B、地點和人。記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。
C、記錄你吃的食物和數量。
D、情緒一欄記錄下自己的感覺。
假如你説不出自己的感覺,那就回憶一下你在着急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情,是不是因為一個電話或者電視裏的`一首歌改變了你的心情等等,把這些都歸結到情緒一欄中。
然後再利用這些信息,歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境,下次再遇到相同的情況時,你就會有所準備。
3、重新整理一下自己的思路,不要用食物來使自己平靜
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄,再在日記的空白處做個專欄。
將自己當時的想法都寫進去,試着提醒自己要注意每件事的結果。時間長了,思想自然就會變的理性、平靜,一些消極的情緒就會減少,當然吃東西的衝動也會隨着變小。
有一些小的活動,也能讓你感到輕鬆和舒服,吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等,只要每天計劃性的做一兩件事,就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
4、儘量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情,按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食,而且還不會增加體重。
A、計劃自己的飲食,想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發現,一些你嚮往已久的美食並不是經常能吃到的,所以在吃這樣的食物時要盡情享用。
B、計算熱量,將經常吃的東西的熱量標出來,在吃的時候先將這些食物的熱量對比,儘量選擇熱量低的食物。
C、吃東西時儘量有一些間隔時間,另外,最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西,大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經飽了的信號需要大概半個小時,而在這個時間裏,你可能多吃了上百卡的熱量。
另外,專家發現,在餐後15分鐘,人體對食物的渴望會迅速降低,不管你是否真的吃飽了,都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了,就很難再吃下去的原因。另外,科學證明餐後再吃甜點是很明智的,至少可以控制情緒化飲食。
偶爾一次暴飲暴食的危害2
暴飲暴食會帶來十大危害
1、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的"營養物質"堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國台灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年痴呆
日本有關專家還發現,大約有30%-40%的老年痴呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脱鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
偶爾一次暴飲暴食的危害3
暴飲暴食的危害都有哪些
首先暴飲暴食一直是會讓我們的胃處於一種很飽脹的狀態,胃功能一直遭受着很大的負擔。胃裏面的食物無法得到消化,一直在胃裏面充實着,這樣也就是讓胃的負擔特別的重,而胃酸可能無法分泌的太多來消化食物,這就導致了食物在胃裏面的積累,長時間而言可能就會引起胃癌。
還有一個就是暴飲暴食帶來了肯定就是一些肥胖類的疾病,暴飲暴食,其實帶來的最常見的一個疾病就是脂肪肝,還有肝硬化,這些都是肝臟類的疾病,所以一定要節制自己的飲食控制好,要不然很容易就出現了一些腎臟之類的疾病。
暴飲暴食也很容易讓我們的血脂和血壓升高,而且暴飲暴食的人基本上都是三高患者,高血壓、高血糖、高血脂其實是很危險的三個情況,因為它可能會影響我們的心腦血管的運作,這些疾病時刻威脅着我們,這些都是急性疾病,一旦發作可能帶來無法挽回的損失,對於人體的生命危險是非常巨大的。
所以我建議我們還是吃一些比較健康的食物,比如説我們可以經常吃一些蔬菜,不要再吃那些重口味的東西了,你長期堅持吃蔬菜,你的味覺就會變好,你會感覺那些蔬菜也是非常美味的。
我們要堅持運動,我建議每天去跑步半個小時,這樣對我們的身體也是非常好的,我覺得大家從現在開始就要好好對待自己的身體,不要再暴飲暴食了,珍惜自己的生命。
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