女人體內溼氣重的肥胖怎麼減肥
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女人體內溼氣重的肥胖怎麼減肥,溼氣重早就成爲生活中常遇到的問題了,因爲生活中工作壓力大,在日常不太注意,很容易導致體內溼氣重肥胖的可能,那麼女人體內溼氣重的肥胖怎麼減肥。
女人體內溼氣重的肥胖怎麼減肥1
據悉,當今的社會十有八九胖子都屬於假胖,因爲很多胖子的身體浮腫同時也都會伴隨着小腿發脹。她們容易睏乏、有口臭,實際上這只是浮腫而呈現的胖。在生活中若我們能夠進行祛溼,那麼這種浮腫的現象便能夠有所改善。
只是我們要怎麼樣進行調理身體呢?大家便可以按照這些方法來進行祛溼了。譬如,將機體的中焦調理好,將自己的脾胃運化功能恢復,那麼身體中的消化吸收便能夠變得好起來,自然機體處理垃圾廢棄物的能力也就會變好了,而整個人呈現出來的狀態同樣也會變好。
001、按揉足三裏,祛溼又美容
若在生活中我們能夠每天堅持按揉足三裏穴位2分鐘,那麼除了能夠達到補養脾胃的功效外,也能夠起到健脾祛溼,還能夠強身健體,甚至也能夠起到美容護膚的效果。不過大家在按揉足三裏穴位時,希望大家能夠用最小的半徑在我們小腿的縫隙間進行點揉,並且一點一點的增加手中的力度。
也許剛開始做的朋友就會覺得自己足三裏的位置特別的疼痛,實際上出現這樣的症狀,全是因爲痛則不通導致,只要大家能夠長期堅持下去,那麼這個痛感便會一點一點消失,即“通則不痛”。
002、拍打小腿脾經,瘦腿還祛溼
中醫中認爲,我們人體中的脾是主運化的,並且它是我們的後天之本,所以我們的機體若是脾虛,那麼就可以通過拍打小腿脾經的方式來達到祛溼瘦腿的目的了。
女人體內溼氣重的肥胖怎麼減肥2
女性溼氣重有什麼表現
1,月經異常
體內溼氣重會導致月經前後肢體疲倦、疼痛,頭重納呆或低熱難退、經行不暢或經前腹瀉,月經量少、痛經、經閉等表現,甚至會影響生育,引發不孕症。
2,白帶異常
溼氣重會使脾虛、運化異常、水溼氾濫,下注胞宮致帶脈失約,其表現有白帶增多、發黃等症。《傅青主女科》雲:“夫帶下者俱是溼症。”
3,陰部異常
溼氣重不因會導致女性白帶、月經異常,其外陰會出現瘙癢,甚至會影響夫妻生活質量。
4,小肚子虛胖
溼氣重脾胃運行不暢通,水溼無法順利排出,會慢慢造成小腹水腫,也就是人們所說的“虛胖”,嚴格來說,還不是肥胖,只有小肚子顯得比較大。
5,耳內溼
耳內溼是中耳內壁分泌過多粘液導致,也是體內溼氣重的表現之一。
女性體內溼氣重怎麼辦
第一個字:動
溼氣重的人一般比較宅,而要想排溼就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒,而且還能緩解壓力,促進身體各個器官運行,活化氣血循環,有助於溼氣順利排出體外,大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈,適合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等,都是很不錯的選擇。
第二個字:吃
薏米是常用的中藥,又是食物中祛溼效果最好的。《本草綱目》中說過:“薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼”。長期堅持,像疏通水道一樣將溼氣排走,大肚子也就變小了。
第三個字:泡
泡腳是一年四季都可以進行的一個養生方法,對於祛溼,泡腳也是一個很不錯的'選擇。在每天晚上睡覺前,用40攝氏度左右的水泡腳,能夠加快全身的血液循環,促進新陳代謝,但是泡腳的時間不宜過長,一般20分鐘就可以了,以後背微微出汗爲最佳。當然,想祛溼效果更明顯的話,可以在泡腳水裏加些艾草或者生薑。
第四個字:拍
拍我們雙上的大魚際:手掌打開,手掌正面拇指根部,下至掌跟,明顯突起的那個部位,就是大魚際。如果你仔細觀察,體內溼氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕處,會出現青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處,就能夠將滯留在體內的溼氣給拍出去。
祛溼吃什麼食物好
除了運動調理之外,比較適合祛溼的方法大概就是飲食調理了。
1、綠豆薏米粥
把50克的綠豆和薏米洗乾淨用清水浸泡2個小時,然後放在鍋裏用大火煮開後轉小火燜30分鐘,最後加入適量的蜂蜜,綠豆具有清熱解毒之功效,薏米能夠健脾祛溼。
2、冬瓜鯽魚湯
需要一條新鮮的鯽魚,100克冬瓜,適量的薏米,把鯽魚和冬瓜分別洗乾淨備用
冬瓜儘量不要去皮,先把冬瓜切成塊,然後把鯽魚、薏米一起放在鍋裏煮直到米爛爲止,最後加入適量的調味即可,冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、
止渴的功效,夏季經常服用可以去溼防暑。
3、薏米赤小豆粥
把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋裏熬煮,直到把米熬爛爲止,薏米赤小豆粥能夠去溼消腫利尿,對於溼氣重的患者來說特別有效
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