身體虛弱吃什麼營養品
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身體虛弱吃什麼營養品,身體虛弱是困擾了很多人的一種問題,比如大病痊癒後或者女性分娩後,這個時候就需要一些食補,讓身體不那麼虛弱,下面分享身體虛弱吃什麼營養品。
身體虛弱吃什麼營養品1
1、枸杞:枸杞是一種不論男女老少都可以吃的補品,具有補腎養腎、美容養顏、提高抵抗力、延年益壽等功效和作用,因此身體虛弱的人羣平時可以經常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多,可以直接把幹枸杞嚼服,也可以做成粥服用,還可以泡成藥酒喝。
2、牛肉:牛肉是一種高能量食品,牛肉裏面的含有大量的肌氨酸,這種營養物質是肌肉燃料的起源,可以幫助身體增長肌肉和增加力量。其次,牛肉中還含有三磷酸腺苷,具有強身健體的作用,平時幹體力活或者運動健身時可以吃些牛肉,能增加肌肉的耐性。
3、阿膠:阿膠是比較適合女性服用的一種滋補品,具有非常好的補氣養血效果,尤其適合氣血虧虛的女性服用。而阿膠可以排直接使用溫開水或者黃酒氧化沖服,但是要注意控制好攝入量,並且月經量比較多的女性不能服用。
4、海蔘:海蔘是一種滋補作用比較強的食品,海蔘中含有豐富的營養物質,包括了多種微量元素以及氨基酸、活性物質,身體虛弱的人平時可以經常服用,能提高免疫力、抗疲勞。但是每次不能吃太多了,否則會導致其中的.營養浪費。
如果有身體虛弱的症狀,可以在專業醫生指導下選擇最適合自己的補品食用,但同時也要注意做好其他保健和調養措施。其次,即便身體沒有虧虛症狀,平時也可以隔三差五的吃上述這些補品,以增強體質,減少各種疾病的發生率。
身體虛弱吃什麼營養品2
女人身體虛弱吃什麼好
桑葚
有補血果之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
桂魚
桂魚性平,能夠有助於補氣、補血,特別適合那些食慾不振的人羣食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷,體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
兔肉
兔肉性涼,對於治療那些體熱、脾虛的患者效果很好,但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈通暢。如果有時買不到葡萄,葡萄乾也可以。
墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用,女人氣虛吃什麼好,墨魚就是一個很好的選擇,產後女性也可以多吃。
身體虛弱吃什麼營養品3
老人虛弱吃什麼營養保健品
好健康蜂膠軟膠囊
不知道大家有沒有接觸過蜂膠這一種東西,其實對於老年人而言,選擇好健康蜂膠軟膠囊也是非常好的,首先蜂膠裏面含有多種氨基酸成分,可以補充老年人的身體對於氨基酸的營養需求,它可以增強老年人對於外界因素的免疫能力,並且蜂膠裏面含有的營養成分可以調節血糖,血壓以及血脂,改善老年人的三高水平儘量在正常的範圍之內,能夠讓老人由內而外的感覺身體更加輕盈健康。
鈣片+維生素D
很多體質虛弱的老年人都會出現四肢關節無力的表現,在走路的時候提不起勁兒,經常摔倒,並且輕微的摔傷就有可能會造成骨折的問題出現,其實這和身體裏面缺乏鈣以及缺乏維生素d是有關聯的,所以說及時的補充鈣和維生素d也至關重要。當然了,單一的只補充這兩種元素當中的一種,效果不是特別好,所以我們可以選擇鈣片和維生素d的複合體,這樣雙管齊下,更有利於老年人對於鈣的吸收和利用。
可以供老年人選擇的保健品其實是種類比較豐富的,但是對於體質比較虛弱的老年人而言,選擇保健品最好考慮到老年人的吸收耐受能力,選擇比較溫和有效的保健用品才更加合適,選擇好健康蜂膠軟膠囊或者是鈣和維生素d的複合成分,比較適合老年人。
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