身體虛弱吃什麼補充營養
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身體虛弱吃什麼補充營養,在日常生活中,有許多朋友存在身體虛弱的現象,血液不足和血行時常是女人氣血虛怎麼補的基本原因,那麼,以下分享身體虛弱吃什麼補充營養
身體虛弱吃什麼補充營養1
1、紅棗
紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每天吃一點紅棗,能夠補中益氣健脾胃,達到增加食慾,止瀉等功效;紅棗還能補氣養血,在藥膳中加入紅棗,能補養身體,滋潤氣血,能增強免疫力。
2、山藥
山藥含有極高的營養價值,可以改善高血脂和高血壓,還可以補腎,對補身體有很大的效果,而女性朋友吃山藥,也對身體有大補之效。
3、韭菜
韭菜在我們日常生活中十分常見,它含有豐富的營養,多吃韭菜能夠解決小便頻數、遺尿等一些排尿系統的問題,除此之外韭菜還可以溫補肝腎,每天可以吃一點韭菜,能夠改善身體虛這一現狀。
4、大蝦
身體虛的朋友們可以多吃蝦,蝦除了味道鮮美外,補益和藥用的作用也非常高,如果出現久病體虛,氣短乏力等情況,可以多吃蝦來達到滋補身體的效果,能夠強身壯體,有效改善女性朋友身體虛弱的現象。
5、羊肉
羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況,冬天吃羊肉是很進溫補的,多吃羊肉能夠補虛,勞益氣力,男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。
6、泥鰍
體虛的人還可以吃一點泥鰍,因爲泥鰍含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素,具有很強大的補中益氣,養腎生精的作用,能夠滋補強身。
小編給大家推薦了以上六種能夠改善身體虛弱的食物。導致身體虛弱是有許多不同的原因的,大家可以根據自身需求和自身的健康狀況來選擇,想要大補身體的女性朋友們可以嘗試起來啦!
身體虛弱吃什麼補充營養2
免疫力低下的人會經常引起感冒、發燒或者其他的疾病。免疫力低下一般吃什麼藥物?寶寶免疫力低下,我們可以吃一些益生菌。益生菌裏面有雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌,可以產生大量的免疫球蛋白,誘發機體免疫力,激活機體吞噬活性,增強非特異性的免疫功能。成人,也可以服用一些免疫球蛋白或者人血白蛋白的藥物。中醫中藥也有一些提高免疫力的藥物,比如靈芝、人蔘,含有豐富的營養,能夠提高人體的免疫力,抵抗病毒細菌的感染。
除了藥物以外,其實免疫力低是完全可以通過食療的方式來提高的。那麼免疫力低吃什麼食物補得快呢?不知道的看過來吧。
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜內含大量的`維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法:芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。
功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
3、八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法:將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。
功效:八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外,可作爲肥胖及神經衰弱者食療之用,也可作爲日常養生健美的食品,所以,一般體質都可以吃。
免疫力低是怎麼引起的
人體內的多肽缺乏時,會造成免疫力低下,身體對外來異物呈現不抵抗狀態。肽與人體免疫有着很大的關係,人體內源肽缺乏會讓我們身體的免疫器官發育不完全,極大的影響了細胞免疫、體液免疫,補體功能和吞噬作用等。
T細胞參與人體免疫的構成中,如果多肽物質缺乏就會影響T細胞的生長,T細胞數量減少便會降低人體的細胞免疫功能。而有B淋巴細胞參與形成的體液免疫中,有實驗表明無論肽營養的障礙的程度如何,人體在缺乏肽時情況下免疫球蛋白的產生會受影響而減少,因而肽蛋白營養對抗體的防禦機能有着重要意義。
當我們體內多肽活性營養缺乏時,也會影響我們身體其他的一些功能機制,讓我們極易受到感染。如汗液,眼淚,唾液等分泌物中溶菌酶活性降低,粘膜上皮細胞組織變形,干擾素生成減少等這些都會讓我們免疫力降低,受到病毒,細菌的攻擊。
身體虛弱吃什麼補充營養3
女人身體免疫力差吃什麼好
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖,是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示,蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
牛奶+雞蛋
人體維持自身免疫力的過程中,抗體是必不可少的“武器”,而蛋白質正是形成抗體的物質基礎,飲食中缺少蛋白質會導致機體免疫力下降。
蛋白質豐富的食物有很多,牛奶及其製品、雞蛋、畜禽肉、魚、蝦、大豆等都是優質蛋白的良好來源。當然也可以額外吃補充品,比如蛋白粉。
西紅柿
現代科學認爲西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康。西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質,它具有增強人體免疫功能的作用。
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