中醫免費教你打通身體經絡(包教包會)
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【導讀】:想健康想長壽,就不能做個懶人,手腳動起來,常常活動是必須的,另外,還可以試試中醫養生法,比如通經絡。經絡養生其實並不難,按照小編介紹的方法來進行,你可以輕鬆獲得健康。
(1)旋腳運動
右腳向前擡起,腳尖由裏向外(正時針)旋轉16圈,再由外向裏(反時針)旋轉16圈;接下來再換腳做同樣動作。
(2)轉膝運動
上體前屈,雙手扶膝,兩膝彎曲,先兩膝同時按正時針方向旋轉16次,再按反時針方向旋轉16次;兩膝分別同時由外向裏轉16次,再分別由裏向外轉16回。
(3)踢蹬運動
雙足交替向前踢腳各16次,踢時腳趾下摳;雙足交替向前蹬腳各16次,蹬時腳跟突出。
(4)踢腿運動
雙腿交替向前高踢腿各16次;雙腿後踢,後腳跟踢至臀部,各踢16回。
(5)下蹲運動
雙足跟離地,鬆腰屈膝下蹲,蹲時上下顫動8次,緩慢起立,腳跟落地。這樣,反覆做5回。
(6)壓腿運動
右腿屈膝成騎馬式,手扶同側膝,虎口向下,上身向右前方前俯深屈,臀部向左擺出,眼看左足尖,左手用力按壓左膝4回。接下來臀部向右擺出,眼看右足尖,右手用力按壓右膝4回。左右交替各做4回。
(7)跳躍運動
經絡養生 中醫教你如何疏通各經絡
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