開年上班疲勞爆表?中醫教你補肝氣給身體“充電”
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【導讀】:如今社會競爭大,不少人爲了爭取拿多點酬勞都選擇通宵達旦的忙工作拼業績。如果長期這樣熬夜加班只會把身體熬垮,怎麼樣才能讓身體恢復充足精神呢?健康小編來告訴您!
學子臨考季 壓力大長期過勞
現代人生活、工作壓力大,學生面臨考季、升學,整日埋頭苦讀,一分一秒不能浪費,無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。本站健康小編表示,長期過勞、睡眠不足,第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
身體要充電 疲勞自然遠離
所以,要讓身體避免慢性疲勞,平時就要幫身體充好電;平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動,纔是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外,飲食攝取必須均衡,纔有足夠的體能,在工作、讀書時,身體自然能夠緩慢釋放能量、精神,有效率地使身體運作,身體能量運轉自如時,慢性疾病與疲勞自然遠離。
考季衝刺 補充營養素增加能量
尤其學生在考季衝刺時,往往在外補習,外食機會多、飲食不均衡,要怎麼攝取足夠營養,讓身體有充足能量呢?本站網指出,可適量補充B羣、人蔘、蜆精等食品,補充體能外,也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B羣是協助代謝營養素的輔酶,可將攝取的營養素逐漸轉化爲身體所需的能量;人蔘有補氣血、安神、健胃之效;蜆精則是衆人周知的護肝良方,可降GOT 、GPT,可以快速的協助代謝循環。
提神有如儲蓄,要有存款才能提款,若是沒有存款,僅是一昧提款,信用破產、帳戶透支;同理,若無儲存精神與氣力於體內,但不斷提神,只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此,本站網強調,平時就要存本,適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充,都以不過量爲原則,孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後,再行服用。
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