吃聖女果的好處
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吃聖女果的好處,聖女果是生活中常見的一種水果,被水果愛好者稱爲“小番茄”,聖女果味道酸酸甜甜,含有豐富的維生素C和番茄紅素,營養價值很高,以下來了解吃聖女果的好處。
美容養顏
1、聖女果中含有豐富的維生素C和維生素PP,維生素C具有很強的抗氧化能力,對肌膚美白的效果非常好,維生素PP具有美容、防曬、保護皮膚的效果。此外,聖女果中還含有谷胱甘肽,能增加人體抵抗力,延緩皮膚衰老。
健胃消食
2、聖女果含有豐富的膳食纖維和果酸,而且味道酸酸甜甜,有增進食慾的功效,而且還能刺激胃液分泌,幫助腸胃消化,具有健胃消食的功效。
清熱解毒
3、聖女果是一種寒性食物,能夠緩解人體火氣旺盛,同時膳食纖維還能促進腸胃蠕動,加快吸附在腸壁的有毒物質的排出,常吃聖女果有很好的清熱解毒效果,尤其適合熱性口渴、吃過量油膩所致的消化不良、胃熱、虛火上炎等症狀。
促進發育
4、聖女果含有豐富的維生素C、蛋白質、果酸、礦物質等營養成分,適當食用可以生長髮育所需的營養,而且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等成分,可以促進人體的生長髮育,增強抵抗力,正在長身體的小孩可以適量吃一些聖女果,可以幫助長身體。
防癌抗癌
5、聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素,不僅可以促進人體的生長髮育,還具有防癌抗癌的功效,並且還可以提高人體的抵抗力,特別是對前列腺癌,可以起到有效的治療和預防效果。
保護視力
6、聖女果中還含有豐富的維生素A,其維生素A的含量在水果中是數一數二的存在,維生素A有着促進視力發育、保護視力的功效。常吃聖女果可以有效防止夜盲症和視力減退,對多種眼疾有很好的治療效果。
養肝護肝
7、聖女果中豐富的維生素A具有保護肝臟的作用,此外聖女果中的.維生素PP和胡蘿蔔素,可以維護胃液的正常分泌,促進紅細胞的生成,同樣具有養肝和護肝的功效,對肝病也有輔助治療作用。
吃聖女果的注意事項
1、不要吃未成熟的聖女果
不要吃沒有熟透的聖女果,其含有的番茄鹼會造成中毒。
2、不要空腹吃聖女果
由於聖女果中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結合形成不溶物質,造成胃痛的後果。
3、腸胃不好不宜吃聖女果
聖女果屬於寒性的蔬果,腸胃不好的人不宜吃,容易刺激腸胃,加重病情。尤其是急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
聖女果的營養價值極高
第一:聖女果可以促進人體的生長髮育,特別可促進小兒的生長髮育,所以,小孩子可以把聖女果當做主要水果之一來吃,營養價值高,那樣能增長身體發育。另外,番茄紅素可保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,並可提高人體的防曬功能【3】
第二:聖女果可 以增加人體的抵抗能力,延緩人的衰老、減少皺紋的產生,所以,特別適合女生用來美容,可以說是女生天然的美容水果。
番茄中,番茄幹物質含量爲7.7%,其中糖分佔1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白質0.7%
1.3%、維生素0.6%~1.4%、礦物質0.5~0.8%、果膠1.3%~2.5%、維生素C25~45毫克/100克。此外,還有胡籮卜素、維生素Bl、B2。番茄色素等。聖女果與其他番茄—樣,既可生食也可熟食。但更適宜生食。
聖女果味甘酸、性微寒、對便結、食肉過多、口渴口臭、胸膈悶熱、喉炎腫痛等食後有益。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分,它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。
聖女果的作用和功效對人類非常的有益,所以,在日常的飲食生活中,我們可以適當的增加一些聖女果的食用量。但是,值得注意的是,什麼食物都不應該一次性吃的太多,吃多了聖女果容易導致腹瀉。
聖女果熱量高嗎
聖女果熱量不高。
聖女果每100克中含有22大卡的熱量,相當於散步4分鐘消耗的熱量,它屬於一種低熱量、多汁型的水果,特別適合女性食用。
聖女果可以減肥嗎
吃聖女果有一定減肥效果。
聖女果是一種低熱量、低脂肪的食材,同時食用聖女果會給人以飽腹感,從而減少其他食材的攝取。另外它有促進腸胃蠕動的作用,幫助食物消化,所以吃聖女果有一定減肥效果。
聖女果能多吃嗎
聖女果雖好,但不可多食。聖女果有輕瀉的效果,吃多了容易產生腹瀉、腹痛等症狀,所以吃聖女果要控制好量。
聖女果吃多少好
在保證營養和健康的基礎上,建議每天食用20顆左右的聖女果較佳。同時長期食用還有着很好的潤膚養顏、補血養血的功效。
聖女果的營養價值
每100克聖女果中含有蛋白質1克、膳食纖維1.9克、胡蘿蔔素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克,另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分,具有抗癌防癌、潤膚養顏、補血養血、延緩衰老、清熱解毒、養肝護胃、預防夜盲、健胃消食的功效。
吃聖女果注意事項
6、1,急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用聖女果,以免加重病情。
2,不能空腹食用聖女果,聖女果中含有較多的酸性物質,空腹食用易引起胃擴張和腹痛。
3,聖女果性寒,對於體虛胃寒之人應少食,以免加重體內寒氣,導致腸胃不適。
4,未成熟的聖女果千萬別吃,它含有大量的毒番茄鹼,這種成分具有一定的毒性,食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。
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