如何健康的飲食養生

如何健康的飲食養生，“食物療法”是祖國醫藥寶庫中有一個重要組成部分。利用食物養生治病，在民間一直被廣爲流傳，以下分享如何健康的飲食養生？

如何健康的飲食養生1

1，吃早餐。是健康的飲食習慣。現在好多年輕人不吃早餐，這是不健康的飲食習慣，久而久之膽結石病就找上來了。

2，一日3餐。早吃飽，午吃好，晚吃少，是健康的飲食習慣。早晨不吃，中午對付，晚上吃的豐盛，吃的過晚，吃的飽，這是不健康的飲食習慣，時間常了，傷胃傷肝傷胰腺。

3，細嚼慢嚥，是健康的.飲食習慣。狼吞虎嚥不是健康的飲食習慣。

4，少肉有魚有蛋多青菜，是健康的飲食習慣。大魚大肉無蛋少青菜，不是健康的飲食習慣。

5，少油少鹽，是健康的好習慣。做菜油多鹽多，不是健康的飲食習慣。

6，清蒸，快炒，燉菜，是健康的飲食習慣。油炸，燒烤，麻辣燙，不一定是健康的飲食習慣。

7，喝紅酒，喝奶，是健康的飲食習慣。喝烈性白酒，不是健康的飲食習慣。

8，常吃核桃，紅棗，山楂，枸杞，榛子，各種水果，是健康飲食習慣，常吃小食品，不是健康的飲食習慣。

9，勤喝水喝好水，是健康的飲食習慣，好水喝出健康來。不愛喝水，常喝純淨水，以飲料代替水，不是健康飲食習慣。

10，先喝湯，再吃菜，後吃主食，是健康的飲食習慣。順序顛倒，不是健康的飲食習慣。

如何健康的飲食養生2

五種春季養生藥膳

一、百合糯米粥

百合90克,糯米300克,紅糖適量,加水煮成粥服用,每日1次,連服7-10天。有補中益氣,健胃養脾,安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等症。

二、山藥甘蔗羹

鮮山藥120克搗爛,加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),攪勻,倒鍋中煮沸,稍冷卻後食用。對咳嗽氣喘療效佳。

三、辛夷花燙雞蛋

辛夷花10克,雞蛋兩個,加水適量同煮,熟後去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風、通竅、止痛的功能。常用於風寒頭疼,慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻塞不通等疾病。

四、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克,牛脾250克,加入清水適量,不加鹽,倒入鍋中用文火煮熟,飲湯吃牛脾。此食有祛溼熱,涼血,止血,健脾消積的功效。對痔瘡疼痛,痔瘡出血等病有極佳的療效。

五、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚,去殼搗爛,加清水適量,煮成糊狀,再加白糖適量服用。此食有健胃養脾功效。對小兒消化不良引起的腹瀉有療效。

春季養生滋補藥膳湯

1、益母草煲鯽魚（功效：清熱、去瘀、調經、活血）

益母草，性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血調經，利尿消腫，能增強子宮的收縮力。益母草菜市場有新鮮的，如沒有，可以到藥店買洗淨隨水下鍋，水開後放下鯽魚。大約一個鐘即可。適宜經後吃。

2、木瓜燉雪蛤（養顏、排毒、豐胸）

木瓜能促進肌膚代謝，潤滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，具有豐富的.荷爾蒙，豐胸。但滋陰帶補，有外感者勿服。將木瓜去皮，上部完整對切，放入冰糖、椰奶，水開後放入洗淨泡過的雪蛤膏，焞至一兩個小時。

3、烏雞湯（滋陰、養顏）

也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨蔘、當歸、生地，這幾味是經常搭配一起煲湯的藥材。

我簡單介紹一下。枸杞：明目、健腎、養顏；黃芪：補氣、固表、生肌、健身；紅棗：醒脾、活血、益氣、治虛損、有利於睡眠；黨蔘：補血益氣；當歸：補血、活血；生地：活血、解毒。可以根據情況搭配。

如何健康的飲食養生3

飲食養生方法有飲食均衡、粗細搭配、少食多餐等，平時要養成良好的飲食習慣，這樣纔有利於身體健康。

1、飲食均衡：均衡的營養不僅可以滿足人體所需要的維生素、微量元素，對於預防疾病、增強抵抗力沒有不錯的'效果。

2、粗細搭配：平時飲食的時候粗糧搭配細糧，可以避免體內脂肪和膽固醇攝入過多的情況，對於預防高膽固醇以及高血壓有不錯的效果。

3、少食多餐：有助於營養吸收的更加完全能夠緩解食物對腸胃造成的壓力。

除以上方法以外還可以使用早餐要吃的好，中午要吃飽，晚餐要吃少等飲食養生方法。平時可以多到戶外參加體育運動鍛鍊，能夠提高機體的免疫力。

做到健康的飲食一般需要食物多樣化、控制食物量、注意食物的類型等，以免在生活當中因爲一些不良飲食習慣而引起不良疾病。

1、食物多樣化：做到健康飲食主要是在平時生活當中通過飲食多樣化做改善，可以多吃些新鮮水果蔬菜，比如香蕉、蘋果、白菜等，裏面含有身體所需要的維生素，也可以吃些雞蛋、牛奶、豆製品等。

2、控制食物量：健康飲食的方式也需要在生活當中做好飲食上的控制，不能經常暴飲暴食，一日三餐要有規律。

3、注意食物類型：健康飲食也要在生活當中注意吃食物的類型，可以選擇少鹽、少油、少糖，能避免出現心腦血管方面疾病。