養生的小妙方
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
養生的小妙方有常做深呼吸、多喝水、多吃新鮮蔬菜、吃飯細嚼慢嚥等。
1、夏季應該注重健脾除溼
夏天溼氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降,降低食慾,容易出現腹瀉的症狀,所以夏天應該多吃健脾利溼的'食物,去除溼氣。
2、夏季養生多吃清熱解暑的食物
當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象,不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大米一起煮粥。
3、夏季養生多吃利水去溼的食物
夏季雨水較多,此時人體內存在溼邪,應利水除溼。
玉米鬚:有利尿、消腫、除溼的作用。可取乾的玉米鬚15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米鬚放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘後,代茶飲。
夏季養生的方法有哪些
1.飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
2. 先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”,氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
3.莫過食冷飲
雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食易誘發腹痛、腹瀉等疾病。
4.晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節,養生保健要順應陽盛於外的特點,注意保護陽氣,應保證每天午睡半小時左右,讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠。
5.運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛鍊,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱症發生..
夏季養生之道
根據中醫理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之爲“長夏”,又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的`波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動, 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。
中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
夏季中醫養生小常識盤點
1、儘量不吃燥熱食物
在夏季的時候要記得儘量不吃燥熱的食物,比如說羊肉,榴蓮之類。吃太多燥熱食物,會導致內熱增加,反而更容易上火。
若是在下雨天的時候不做好防護的話,溼氣就容易侵入身體。而身體內熱又比較重,又大量增加了溼氣,體內溼熱相遇很容易造成溼熱感冒的。
2、多吃祛溼的食物
夏季雖然說天氣炎熱,但是雨水天氣也不少,連續下雨的時候,人體就容易被溼氣入侵。如果體內溼氣不及時祛除的話,會給身體帶來傷害的,比如說讓人食慾不振,全身乏力,疲倦不堪等等。
如果你打算祛溼的`話,建議多吃一些具有祛溼效果的食物,比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。
3、體寒的人要少喝涼茶
夏季天熱容易中暑,很多人爲了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當水喝,請記住並不是所有人都適合喝涼茶的,比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重,而涼茶也是性寒的,喝多了以後只會加重體寒問題。
從而導致他們出現頭暈眼花等不適。
所以說,請體寒的人們要剋制一下,遠離涼茶,覺得口渴可以喝熱水,也可以用紫蘇葉、大棗、生薑等材料泡水飲用。此外,要記住的是,容易患感冒的人,也不適合喝涼茶,不然會加重感冒的病情。
4、解暑要用對方法
中暑問題是夏季最容易出現的,想要解暑的話,就要了解原因,區分中暑問題。因爲中暑分爲陽暑和陰暑,前者是因爲長時間在陽光下暴曬導致的,一般是出現口渴身熱、頭暈倦怠等症狀,需要及時喝水並且休息緩解。
而後者則是錯誤的解暑方式導致的。
所以說,在夏季解暑的時候,需要用對方法,同是做好預防。其中,預防的措施如下:儘量避免在陽光下暴曬,或者說長時間作業
如果需要室外作業的,要記得做好防曬措施,同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話,請等體溫降低一些之後再進入,以免溫差過大。
生活的小妙招
冬季養生小妙招 冬季養生小妙招有哪些
養吊蘭的小妙招
夏天養生的小妙招有哪些新
夏日養生三個小妙招
春季養生四個小妙招
女生腳臭有效的方法小妙招
學生美白方法小妙招
春季氣血舒暢養生小妙計
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
11個日常腳底養生小妙招
春季氣血舒暢養生的小妙計
養生小偏方大全
女人美容養顏的妙方
夏季養生小妙招有什麼
一天一個養生小妙招4月
日常保健養生小妙招
讓你更健康的春季養生妙方
中醫養生小偏方
女人春季健康養生妙方
祛痘的小妙方
健康養生小偏方
祛痘印方法女生小妙招
保養皮膚的小妙招
冬天生活養生小妙招 這些養生方法趕緊學起來
中醫養生 生薑養生的12妙方
秋季養肝七個小妙招 秋天減肥的方法
櫥櫃保養的小妙招
春季養生有哪些更健康的妙方
春季氣血舒暢的養生小妙計
中醫養生小妙招食譜
春季養生的妙招
男性健康養生的幾個小妙招