養生的小妙招

養生的小妙招，養生，是養護保養生命，達到身體長壽的目的。養生是通過各種手段保養身體行爲，即根據人體生命過程的活動規律所進行的物質與精神的身心護養活動，下面來看看養生的小妙招。

養生的小妙招1

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4.藥補食補，莫忘心補。以財爲草，以身爲寶。煙熏火燎，不吃爲好。油炸醃泡，少吃爲妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7.養生在勤，養心在靜。

8.人到老年，必須鍛鍊，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

9.聞雞起舞，牀不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。

10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起牀，起身要慢，勿急勿慌。

13.飲酒勿過，名利勿沾，閒氣勿生，胸懷要寬。

14.心無病，防爲早，心裏健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

養生的小妙招2

1、常做深呼吸：在生活中，若是能夠經常進行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的功能加強，從而避免在生活中出現氣喘的症狀。

2、多喝水，少喝飲料：若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體裏面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以大家最好多喝一些水，儘量少喝飲料，這樣能夠令身體裏面的代謝加強，使毒素可以完全排出在身體之外。

3、多吃蔬菜：還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜裏面有很多的'膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時還可以提高自己的免疫能力。

4、吃飯細嚼慢嚥：有很多人在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實上這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。

對於想要養生的人來說，只要將這幾個方面做好，健康狀況就會越來越好。當然生活裏的養生小妙招還有很多。所以大家一定要養成良好的生活習慣，這樣纔能有利於健康。

養生的小妙招3

第一招：發常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛。

第二招：目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

第三招：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

第四招：齒常叩 先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響爲度。能防治牙病。

第五招：津常咽 當口腔中唾液較多時，要分三次，慢慢地吞嚥。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

第六招：頭常擡 頭部由前向後慢慢擡起，反覆做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。 和平區疾病預防控制中心

養生多睡子午覺

子時爲晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時是中午11時到下午1時

此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休只要半個小時即可。

多動腳趾養脾胃

中醫認爲，人體的各腳趾都與臟腑相通，但腳趾位於人體的末端，遠離心臟，致使足尖部的血液循環較差，新陳代謝產物容易淤積下來，進而影響到相應臟器健康。如果能經常活動腳趾，就能使體內氣血通暢，起到調養脾胃的作用。

腹部按揉，養生一訣

揉腹可促進胃腸的消化和吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用。建議排空小便，洗淨雙手後，手心對着肚臍，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。持之以恆，定會收到明顯的效果。

冷熱水交替洗手，練血管

冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的.作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，彷彿是“血管也在做健身操”。但注意，冷熱溫度差不要超過20攝氏度。