中醫認爲健康養生的第一要素

中醫認爲健康養生的第一要素，中醫養生保健服務是指通過傳統中醫理論和方法，以預防爲主、調整身體平衡、提高自我免疫力的方式，達到保護健康、延緩衰老、促進身心健康的目的，以下分享中醫認爲健康養生的第一要素

中醫認爲健康養生的第一要素1

1、記住:睡覺是養生第一要素。 睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。

錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的'; 人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態

所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。 所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素:1)，足夠的氣血;2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠:足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要:清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

中醫認爲健康養生的第一要素2

1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫藥、宗教和民俗文化內容。

2．行爲養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行爲調養。融合了傳統醫藥、宗教、民俗、藝術文化等內容。

3．氣養：主要爲醫用健身氣功的“內養功”。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4．形養：主要包括形體鍛鍊、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

5．食養：主要內容爲養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中，其應用範圍廣，適合人羣較多。

6．藥養：主要內容爲養生藥劑的選配調製。其製劑多爲純天然食性植物藥；其製法也多爲粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有藥膳、法膳之稱。其應用範圍也較廣，適合人羣較多，營養內容也涉及到醫、藥、飲食文化等方面。

7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的`養生方法，即利用按摩、推食、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫藥文化。

中醫認爲健康養生的第一要素3

順應自然

爲什麼人體要順應四季的變化？ 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認爲“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。

春夏季節，順應陽氣升發的趨勢，夜臥早起，多進行戶外運動，漫步於空氣清新之地，舒展身形，使陽氣更充盛。

秋冬季節，氣候轉涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當調整作息時間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏於內，陽氣不致妄泄。

形神兼養

形體物質是生命的基礎，只有形體完備，才能產生正常的'精神活動；精神活動是生命的主宰，只有精神調暢，才能促進臟腑的生理功能。

養神：主要是指攝養人體內臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。

調神：主要指調攝人的精神、意識、思維活動等。

動靜結合

只有動靜結合，剛柔並濟，才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協調平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養身莫善於動”，強調“養靜爲攝生之首務”的原則。

動：包括勞動和運動。運動可以增強人的體質，促進氣機通暢，氣血調和，經絡通達，九竅和利，提高防禦病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動的相對安靜狀態。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

調養脾腎

腎爲先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣、陰精的生髮之源，生命活動的調節中心。

腎中精氣陰陽的盛衰，與人的生長髮育以及衰老過程有着直接的關係。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。

脾主運化，爲後天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質必須依靠脾的吸收和轉輸，才能化生爲氣血，營養於周身，維持各臟腑經絡等組織器官的功能活動。