鈣片什麼時候吃吸收效果最好
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一天中吃鈣片最好的時間是在夜間睡前。
一天中吃鈣片最好的時間是在夜間睡前。大部分被人體吸收的鈣會隨尿液排出體外,但只有少量的鈣會留在體內。白天身體可以通過食物攝取鈣,而到了夜晚不再吃東西,這個時候吸收的效果是最好的。
但是尿液依然會形成,一部分鈣會隨尿液而流失,這個時候是最需要補鈣的時候。一般建議睡前兩小時服用鈣片。睡前補鈣,還有鎮靜的效果,有助於睡眠。通常在使用鈣片的時候一定要保證自己的身體狀況,最好不要是空腹。
鈣片吃多長時間最好
鈣片一般可以服用較長一段時間,最起碼的需要服用一個月以上,至少需要服用3到6個月,服用鈣片的時候,也要多喝一些溫開水,多喝一些高鈣牛奶,適當曬太陽,可以促進鈣質更好的吸收。喝溫開水,可以防止鈣在體內積存下來,以免造成結石的情況。補鈣建議在秋冬季節補,夏天可以通過日照能增加鈣質的吸收,可以服用一個月,停藥一個月。
日常生活中可以多吃一些含鈣量高的食物,如海產品,豆類食品,牛奶等。建議平時多參加戶外的運動,多曬太陽,對鈣的吸收能起到很好的作用。吃鈣片最好在晚上睡覺前吃,臨睡前補鈣可以爲夜間的`鈣調節提供鈣源,而且還有鎮靜作用,可以促進睡眠質量。
鈣片一天吃幾粒最好
鈣片1天吃幾粒要看患者的症狀是什麼樣。一般像這種鈣,是人體內最普遍的元素之一,它被稱爲生命中的鋼筋混凝土,人體中鈣的含量佔總體重的1.5%-2%,其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%,對於人體的代謝細胞功能,神經系統的運作蛋白激素合成起到至關重要的作用。
像這種鈣片,它分爲幾代:代是無機鈣主要有碳酸鈣,氯化鈣,磷酸鈣。無機鈣吸收率低,鈣源不能被人體完全吸收。代有機鈣,有乳酸鈣,葡萄糖酸鈣,檸檬酸鈣,有機鈣,沒有任何副作用,吸收率高,溶解的過程中不需要胃酸的參與,適合所有人服用。3.代鈣是原子鈣,離子鈣,納米鈣。4.代是乳鈣。5.代是酪蛋白鈣。
鈣片不能和什麼一起吃
不要和有草酸的菜一起吃,鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起吃。一是因爲鈣與它們易凝結成塊,影響胃的消化吸收功能,引起噯氣、消化不良等症狀;二是可能引起“奶—鹼綜合徵”,表現爲高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷。此外,鐵和鋅也會影響鈣的吸收,吃鈣片後最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。
鈣片不要和牛奶同時服用。這是由於牛奶中就含有豐富的鈣,喝牛奶同時服用會影響吸收,造成浪費。同時鈣還會和牛奶絮凝,影響牛奶吸收。另外是不要和含草酸多的合用,由於草酸會和鈣形成沉澱。影響吸收。如菠菜、萵筍、等。此外,補鈣和補鐵補鋅的不要一起服用,由於都是二價離子,一起服用會發生競爭,彼此抑制吸收。
鈣片怎麼吃
鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子,從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,難免會影響到鈣質吸收。因此,老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。
服用時,最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用。因爲,小劑量多次服用比大劑量單次服用,吸收效果更好。如果掰兩瓣,可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。爲提高鈣質吸收率,鈣片最好嚼碎後服用,然後要喝一大杯清水。
另外,糖類能夠增加鈣質吸收,各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、麪條等主食)同時攝入,有利於鈣質吸收。
中國營養學會推薦1-4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量爲600毫克,4-11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量爲800毫克,50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣並不是件容易的事,即使吃了很多富含鈣質的食物,也不一定都能被身體吸收。因此,應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。
鈣片吃多了會怎麼樣
鈣的.補充一定的要科學,補鈣過多也會容易導致尿道結石以及各類泌尿結石的產生。
一旦患上了泌尿繫結石,不僅對人體的危害非常大,而且,結石病症很容易復發,想要治癒就不是那麼容易了。
補鈣過多可產生厭食、噁心、便祕、消化不良,從而影響腸道對營養物質的吸收;
腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅的吸收,造成繼發性的缺鋅和缺鐵;過量補鈣會造成高尿鈣症,嚴重的可出現血尿、泌尿道結石等;
過多補鈣會使血壓偏低,影響心臟功能,增加日後患心臟病的危險,加重血管硬化;補鈣過多,可使骨骼過早鈣化,骨骺提前閉合,骨發育受到影響,終末身高受到抑制。
而極少數寶寶過量補鈣會患上“鬼臉綜合症”,表現爲大嘴、上脣突出、鼻樑平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。
鈣片有哪幾種
一、乳鈣。顧名思義,乳鈣是從奶裏來的,母乳中的鈣肯定是最好,但只有嬰兒能吃得到。成人補充乳鈣主要從各種鈣製品中獲得,最常見的當屬牛奶了。
二、碳酸鈣。其實碳酸鈣也是日常保健品裏和藥品裏常用的一種鈣製劑,大名鼎鼎的“鈣爾奇D”就是碳酸鈣加維生素D,因爲碳酸鈣對胃有一定刺激性,吃了以後老覺得有點消化不良似的。但是碳酸鈣的吸收率還是挺高的,所以大部分的藥品製劑都是以它爲原材料。
三、氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣也是一種很好的鈣,比較知名的藥物是美國的“樂力”,它較碳酸鈣的`優勢可能就是胃腸道不適感稍微少一點。
四、乳酸鈣。乳酸鈣在兒童補鈣製品裏比較多,最著名的是一個叫“金箍棒”的牌子,廣告打得也特別猛,優點是比較容易溶解到水裏,所以嬰幼兒童比較容易接受。吸收率呢,偏低,但魚與熊掌不能兼得。
五、葡萄糖酸鈣。優點是口感好,容易溶解到水裏,口服液居多。
鈣片有必要吃嗎
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分,可以維持神經和肌肉的興奮性。缺鈣會引起很多症狀,比如說骨關節疼痛,手腳抽筋,腰膝痠軟,牙齒脫落,小孩生長髮育遲緩,食慾不振等症狀,如果有缺鈣的情況下,可以選擇口服鈣片治療,缺鈣引起的一些症狀,吃鈣片是有用的,如果是比較明顯的,平常多吃一些含鈣量高的食物,比如說雞蛋,魚蝦,排骨,牛肉。
鈣片是用於補充鈣元素的,對於缺少鈣元素的患者,服用鈣片是非常必要的,例如中老年、孕婦、哺乳期婦女等人羣,合理的補充鈣元素可以預防很多疾病的發生,例如骨質疏鬆、腿抽筋、盜汗、偏頭痛等。鈣元素在人體內可以起到維持規則的心律、維持強健的骨骼和健康的牙齒、強化神經系統等作用。
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