薏米燕麥粥的做法
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導語:薏米燕麥粥就是一種典型的健康粥。薏米燕麥粥含有豐富的營養,還能幫助人們減肥,所以很受人們的喜愛,餐桌上也越來越常見。以下是小編爲大家分享的薏米燕麥粥的做法,歡迎借鑑!
薏米燕麥粥的做法
其實薏米燕麥粥的用料和做法都很簡單,只要煮粥的時候有耐心,相信你就可以做出來很棒的粥了!
材料:薏米,燕麥,牛奶,蜂蜜,香蕉,藍莓
做法:頭一天晚上把薏米清洗好泡到清水中,浸泡一夜備用。把薏米和燕麥放入鍋中,再加入適量清水,開大火煮開。煮開後調成文火直至煮到薏米軟爛。把牛奶放入鍋中,再用大火煮開即可。等溫度降到80度的時候放入蜂蜜,最後按照喜歡的口味,加入一點水果,如香蕉、藍莓等,這樣放在一起食用口感會更好。
紅豆薏米燕麥粥的做法
紅豆薏米燕麥粥是薏米燕麥粥的延伸,相比於薏米燕麥粥,和紅豆薏米燕麥粥多了紅豆的.味道,喜歡紅豆的朋友可以試着做做看。
材料:薏米、紅小豆、大米、紅棗、水
做法:先把薏米、紅小豆和大米一起淘洗乾淨備用。再把紅棗洗淨。然後把洗好的米放到鍋中並倒入清水,再把紅棗放入鍋中。把鍋蓋蓋上按下煮粥鍵30分鐘左右即可。
薏米燕麥粥的功效
祛溼效果顯著的薏米再加上富含膳食纖維的燕麥,兩者的完美搭配使薏米燕麥粥的營養十分全面豐富。薏米能夠健脾胃,祛溼,美容,助消化等,而燕麥不僅可以降低血壓和膽固醇,還可以預防癌症和心臟病,甚至,燕麥還和薏米一樣具有美容的作用。
除此之外,燕麥富含膳食纖維,對促進腸胃的蠕動起有效作用。燕麥還有利於排便,熱量也很低,可以幫助減肥。
燕麥粥可以減肥嗎
燕麥粥可以減肥。燕麥是粗糧,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養也十分豐富。煮燕麥粥的時候,可以選擇用牛奶煮。這樣不僅營養價值會更高,而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高,但是乳製品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會破壞裏面的營養。
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