錯誤的減肥吃法

錯誤的減肥吃法，現在的人們爲了追求更加完美的身材，都會開始進行減肥計劃，而有的人會選擇飲食方面來達到瘦身的目的，其實有一些減肥吃法是存在錯誤的，下面一起來了解錯誤的減肥吃法是什麼。

錯誤的減肥吃法1

錯誤觀點1：生酮飲食法

生酮飲食法，傳說中“最幸福的減肥方法”。主要是通過攝入脂肪含量較多的食物和蛋白質，不吃大米、饅頭等含有碳水化合物的食物。能夠起到強迫身體燃燒脂肪的作用。

這種減肥方法一開始看來很適合那些控制不住食慾的胖友。但時間一久，弊端都會顯露出來。營養不均衡、低血糖、損害肝臟和肌肉……所以，生酮飲食法並不是一個長期有效的減肥方法。

錯誤觀點2：蘋果飲食法

蘋果減肥法相信嘗試減肥的朋友都非常瞭解了。要求減肥者三天只能吃蘋果來減肥。一般每天吃2-3個蘋果。但是這種減肥法對腸胃的傷害很大，並且減下去的都是水分，當飲食恢復之後，體重也很有可能會反彈。

錯誤觀點3：21天減肥法

21天減肥法可以說非常流行火爆了。要求前3天完全禁食，中間8天適量飲食，但不能吃主食以及除了魚肉以外的肉類，後10天每餐五分飽。這種減肥方法確實很多人說瘦身效果明顯，但是反彈也非常厲害，而且大多數人在前3天禁食的時候就已經敗下陣來。

控制飲食確實是減肥中很重要的一個因素。但是每個人體質不同，不要盲目順從網上所謂見效快的減肥飲食法，對於胃不好的胖友來說容易傷害腸胃，得不償失。記住，減肥一定要科學減肥，才能瘦的健康、瘦的長久。返回搜狐，查看更多

錯誤的減肥吃法2

錯誤觀點1：少吃一頓

正確做法——少食多餐

首先我們要知道，飢餓與食慾完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食慾卻可因爲種種外來的刺激而產生，不一定非等到飢餓時纔會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

這種體型的胖子，往往會一朝發奮起來，什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗

普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓着受罪。再有，進食的'時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。

錯誤觀點2：只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養減肥

有些人以爲蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。

科學依據：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這科學依據：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起着重要的作用。

錯誤觀點3：點喝酒不會增肥

正確做法——不要喝酒

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以爲威士忌不會發胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當於1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。

推薦減肥雞尾酒——顏色豔麗，造型可愛，喝起來酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風頭日盛。可是，看看下面的卡路里數，也許你會像我一樣，爲保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

錯誤觀點4：煮熟的蛋熱量小

正確做法——多吃熟蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因爲1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

明星支招：雞蛋的營養也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營養了，而且它還具有美容的功效哦！據說，這種吃法還是香港着名影星張曼玉的養顏法寶哦！張曼玉曾透露，她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋，不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

錯誤觀點5：專吃鳳梨

正確做法——選擇減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。