吃香蕉要注意什麼事情

吃香蕉要注意什麼事情？香蕉在日常生活中是一種很常見的水果，這種水果也是老少皆宜，很多人都很喜歡吃的，但是吃香蕉也是有一定講究的，下面小編分享吃香蕉要注意什麼事情，一起來看下吧。

吃香蕉要注意什麼事情1

一、多吃香蕉的好處

1、調節血壓

香蕉中含有豐富的鉀元素，這些鉀元素可以幫助人體排出多餘的鈉離子，從而降低血壓。另外，它還含有能夠降低血壓的鈣元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然後當做日常飲品來喝，能夠有效地控制血壓。

2、緩解鬱悶

香蕉又被稱作是“快樂食品”，這是因爲香蕉的糖分很高，能夠促進大腦產生一種叫做5-羥色胺的化學物質，這種化學物質能夠刺激神經系統，使人們的心情變得愉悅，減少憂鬱、悲觀等負面情緒。如果失眠的話，也可以吃一些香蕉，它能夠使人平靜，催人入睡。

3、減肥瘦身

有些人覺得香蕉吃起來很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事實正好相反。香蕉中含有大量的食物纖維和澱粉，所以吃過之後很容易產生飽腹感，而且澱粉在人體內消化需要很長一段時間，所以完全不用擔心有能量過剩的問題，適量食用反而是有助於減肥的。

4、保護腸胃

在現代的科學研究中表明，香蕉中含有一種能夠刺激胃粘膜細胞生長的化學物質，這些化學物質可以使得腸胃中粘液增多，增加胃粘膜的厚度，從而使得腸胃不受胃酸的侵蝕。

5、潤腸排便

香蕉性寒，而且含有大量的食物纖維，有着清熱潤腸的功效，能夠有效地促進腸胃的蠕動，從而幫助排便。

二、吃香蕉的禁忌

1、不吃不熟的香蕉

我們都知道香蕉有助於潤腸排便，但是如果食用的是沒有成熟的香蕉反而會引起便祕，這是因爲未成熟的香蕉中含有一種叫做單寧的物質，它的收斂效果會使得糞便乾硬，從而導致便祕。

2、過食不利

香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易導致體內的鉀、硼、鎂等元素急劇增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了會使得血糖升高，過高的血糖還會影響脂肪的燃燒分解，影響健康。

吃香蕉要注意什麼事情2

吃香蕉的禁忌

未熟透的香蕉易致便祕

大家都知道，香蕉未 成熟 時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的`香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的嗜好。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。

當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能贊助通便，反而可發生明顯的便祕。

過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短光陰內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生 傷害 。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能混亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。