減肥時緩解食慾的五個方法

減肥時緩解食慾的五個方法。苗條的身材是衆多女性所追求的。對於一些女性而言，擁有苗條的身材是需要付出一定的努力的。減肥這條路上從不缺乏陪伴者，可減肥的時候又老想吃東西該怎麼辦？下面一起看看減肥時緩解食慾的五個方法吧！

減肥時緩解食慾的五個方法1

減肥時緩解食慾的五個方法

方法一，食慾來臨五分鐘後再吃

當出現想吃的慾望時，不要馬上就吃，應該給自己五分鐘冷靜的時間。

因爲很多的食慾並不是真正的飢餓，用五分鐘時間冷卻一下慾望，很可能時間到了的時候，想吃的感覺也就沒有了。

方法二，緩慢的喝200毫升溫水

喝溫水以後，身體會給大腦感知已經吃了食物。然後大腦就會反饋出飽腹感，有緩解飲食慾望的效果。

喝水的時候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分鐘。

方法三，每天按時吃三餐

三餐飲食就可以均衡身體的營養，有減少飢餓感和飲食慾望的效果。另外吃三餐也不會讓身體出現空腹感，所以想吃的慾望也就會降低很多。

除此以外，還要多注意吃的食物種類，每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣才能飽腹並且延長飽腹時間。

方法四，喝黑咖啡

黑咖啡有些緩解食慾和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對降低飲食慾望有很大的幫助。

這裏說的黑咖啡是純正不添加任何添加劑的黑咖啡。

方法五，吃些低糖水果

食慾旺盛時不要過於強烈的忍耐，否則會適得其反，最終導致暴飲暴食的`發生。

所以當出現強烈的飲食慾望時，不要想着不吃，而是要巧妙的吃。

推薦的緩解食慾的食物就是低糖的水果，例如蘋果、番茄等。

減肥時緩解食慾的五個方法2

減肥時早餐怎麼吃

早餐是一天最開始爲人體提供營養的一餐，所以怎麼吃是非常重要的，很多人覺得減肥早餐就不吃東西，這個想法是完全錯誤的，不吃早餐會傷害身體並不會達到減肥的效果。所以早餐必須要吃，早餐的最佳進食時間爲早上7點-8點。而且起牀之後不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。

早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等，還有像麪包、饅頭和花捲這樣富含糖類的食物，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。