女生控制食慾的減肥方法

女生控制食慾的減肥方法，對於愛美人士來說，減肥瘦身是畢生追求的命題，除了運動減肥外，適當地控制食慾，合理搭配飲食也可以起到很好的減肥效果下面小編帶你瞭解女生控制食慾的減肥方法好處。

女生控制食慾的減肥方法1

第一招、飯前喝湯

每次吃飯之前先喝一滿碗的湯水，讓腸胃裏先裝點東西，可以降低飢餓感。吃放的時候，隨便吃一吃就容易感到飽了。而且最好是喝清淡一些的湯，若是油膩的湯水空腹食用的話，吃完飯以後很容易因爲腸胃內過於油膩而出現噁心、消化不良等不適。其中，冬瓜排骨湯、紫菜蛋花湯、豆腐湯、黃豆湯、菠菜湯等，都是非常不錯的清補湯水，日常可以多吃。

第二招、先吃蔬菜

吃飯的時候，不要先吃米飯和肉類，建議先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，吃進肚子裏之後，更容易有飽腹感，而且不油膩，還能夠刺激腸胃蠕動，促進糞便排泄。可以避免身體內堆積大量的食物殘渣，所以減肥期間吃飯要先吃蔬菜。如果先吃米飯和肉類的話，就會導致體內攝入比較多的碳水化合物和脂肪，這些物質過多，非常容易導致身體發胖。

第三招、日常多喝水

想要減肥效果好，不妨日常多喝水，因爲水分進入腸胃之後，可以讓胃部覺得有東西，從而增加一定量的飽腹感。而且水分能夠促進身體排泄，將身體內的廢物和毒素都排出去的話，有助減輕體重。建議喝熱水而不是喝冷水，喝水的時候，能夠讓身體獲得大量的熱氣，這有利於氣血循環，增強身體的排泄效果，對於減肥也是有好處的。

女生控制食慾的減肥方法2

想吃東西時先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的`感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。

選對解饞的零食

實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢嚥，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇。

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能吃15分鐘左右。

飯後立即刷牙抵制食慾

每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食慾，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹼夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。

清淡飲食

口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行爲改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

保證優質的睡眠

優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因爲良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐着疲憊不勘的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！