怎麼吃蜂蜜才最有效
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怎麼吃蜂蜜才最有效,說起蜂蜜,相信大家都很熟悉吧!蜂蜜的功效很多,營養豐富,可以美容還能助消化,男女老少都可以吃的東西,那麼大家知道怎麼吃蜂蜜才最有效?下面和小編一起來了解一下吧!
怎麼吃蜂蜜才最有效1
從中醫角度講,蜂蜜性平味甘,有補益脾胃、潤腸通便的作用,能緩解口乾、鼻幹、皮膚乾燥及大便乾結等問題,還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥,適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻幹、紅腫症狀的人,可通過服蜂蜜來改善。但體質寒溼的人,或身體常出現水腫的人,食用蜂蜜反而會加重溼氣,弊大於利。所以在食用蜂蜜前,應考慮個人體質。
此外,選蜂蜜,也要視個人體質而定。不同蜂蜜來自不同的植物,枸杞、龍眼、黨蔘、山楂蜜等偏溫性,有補益的作用;銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性,有清熱的功效。
服用蜂蜜,較爲合理的方法是每天吃一次,每次約一湯匙。在不同時間食用蜂蜜,功效也不同。如臨睡前食用,有助於安神,可促進睡眠;而春季和夏季溼氣重,早上則不適宜食用,秋冬季卻無妨。另外,蜂蜜對胃酸有雙向調節作用,過量食用,會抑制胃酸,少量食用,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、有潰瘍性發炎的人,可在飯前半小時食用,而胃酸缺乏、胃口較差的人,則應在飯前食用。蜂蜜能直接吞嚥,也可用水沖服。溫水沖服有助於刺激腸道蠕動,幫助排便。對於容易腹瀉的人,則是以溫熱水沖服爲佳(水溫不超過60攝氏度),可起到滋陰補益的作用。
此外,用純正蜂蜜外敷,還能起到消炎殺菌的作用。根據《中藥藥典》記載,蜂蜜外敷有生肌斂瘡的功效。古時便有人用蜂蜜塗擦傷口,以幫助皮膚生長癒合。現代醫學也證實,蜂蜜的確有此功效。用蜂蜜敷臉,還能起到補充皮膚角質層水分,改善膚質暗沉的作用。
怎麼吃蜂蜜才最有效2
功效:營養滋補
蜂蜜是蜜蜂採集植物花蜜釀製而成的,主要成分是葡萄糖和果糖(蜜種不同二者含量有差異),尚含少量的蔗糖、氨基酸、維生素、有機酸、礦物質及酶類等活性物質,其中最具代表性的'成分是葡萄糖(直接爲機體補充能量)和活性酶(體內多種反應的催化劑),而功效則主要體現在營養滋補、潤腸通便、延年益壽、排毒養顏等方面。
吃法:衝蜂蜜水
蜂蜜最簡單的吃法是直接食用,但直接吃蜂蜜容易讓人產生甜膩感,因此最普遍的吃法是衝蜂蜜水,在製作時只需要將蜂蜜用40℃(水溫超過60℃會破壞蜂蜜中的活性成分而降低營養價值)的溫開水衝勻即可飲用,也可以搭配一些紅棗、山楂、檸檬汁等製成各式各樣的蜂蜜水,另外蜂蜜還可以用蘸麪包或添加到果汁、牛奶中食用。
時間:飯後飲用
蜂蜜的食用時間雖然沒有明確的規定,但最好不要空腹飲用,原因是蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸,長期空腹食用容易導致胃酸過多,事實上很多人都喜歡早上空腹喝蜂蜜,殊不知長期如此極容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸疾病,因此喝蜂蜜的最佳時間是飯後1小時左右,另外在下午2~4點這段時間也比較適合喝蜂蜜來緩解疲勞。
人羣:多病人羣
蜂蜜最顯著的功效是營養滋補和增強體質,因此特別適合免疫力低下、體質虛弱多病等人羣食用,同時蜂蜜在幫助消化、潤腸通便等方面也極爲出色,因此胃腸虛弱、消化不良及習慣性便祕等人羣也適合吃蜂蜜來調理腸胃,另外蜂蜜有寧心安神、鎮靜安眠等功效,因此神經衰弱、失眠患者在睡前1小時左右可喝些蜂蜜來幫助睡眠。
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