蜂蜜和什麼一起喝能減肥 蜂蜜減肥的正確吃法成功案例
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【導讀】:蜂蜜是一種可以潤腸通便的食物,而且搭配其它食物口感更好,下面一起來看看蜂蜜和什麼一起喝能減肥?蜂蜜減肥的正確吃法成功案例。
蜂蜜和白醋、蜂蜜和檸檬、蜂蜜和綠茶一起喝可以起到減肥的作用。
蜂蜜加白醋
每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,喝一個月後,效果就會出現。醋裏含有很多營養元素,可以幫助消化、增進食慾、促進食物營養吸收等功能,有利於加快機體新陳代謝。
蜂蜜加檸檬
檸檬是減肥瘦身的必備水果。這是因爲檸檬富含維生素C,可以幫助加快脂肪的分解消耗。檸檬由於酸性較強,在飲用蜂蜜檸檬茶的時候一定要適量,千萬不能盲目地暴飲,否則會對胃造成嚴重的傷害。
蜂蜜加綠茶
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者爲佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
一、蜂蜜熱胃瘦身薑湯
材料:姜、蜂蜜
做法:把新鮮的生薑洗淨去皮切碎成泥狀,也可以放入攪拌機中榨爛,然後把生薑泥放入乾淨的容器中,在其中加上200ml的溫水,再添上適量的蜂蜜,混合攪拌均勻即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱,否則會破壞姜的活性,降低熱控減肥的作用。
二、蜜糖蘆薈汁
材料:新鮮蘆薈4-5根、黑棗5g、冰糖和蜂蜜各4勺
做法:把蘆薈清洗乾淨去皮,取出其中的果肉備用;把黑棗清洗乾淨對半切開備用;在鍋中倒進3杯水煮開,放進黑棗略煮,加進蜂蜜調勻,再加進蘆薈肉煮約10分鐘即可。這款飲品低卡還能消除贅肉,安定心神。
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。具體如下:
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯(也可以用其他你喜歡的花茶加蜂蜜,也可以用檸檬)
主要感受:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況很快就消失了。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
主要感受:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部空空的感覺。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
主要:覺得人輕了,精神也不錯,身體基本適應;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤。
需要注意的是,蜂蜜三日減肥法實施完畢後,一定不要暴飲暴食,最好選擇熱量低,易消化的食物,並且控制食量,因爲通過三天的蜂蜜減肥,胃慢慢的開始適應小胃口的吃東西。如果你沒有控制住自己的嘴,開始暴吃,一個星期,你就會回到原來的體重。
這是第一個星期的,我實施了蜂蜜三日減肥法,得到了很好的效果,接下來的第二週,第三週,第四周,我都重複進行這樣的減肥方法。後兩週體重就沒有這麼下降得厲害了,電腦上已經基本到達我的目的了。稱下來已經瘦了20斤,由於我體重基數比較大,所以這個斤數對我來講還算是容易做到的。
對於只是微胖的朋友來說,這個方法不需要使用得這麼頻繁,一個月1-2次,就可以讓你保持好的身材。想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天這樣的減肥方法即可。
重要提示,蜂蜜一定要購買純天然的成熟蜂蜜,超市的加工蜜很多並不理想,而且吃多了會讓人是在吃糖的感覺。純天然的成熟蜂蜜,最好是土蜂蜜,因爲這樣的蜂蜜提供的營養和酵素等都比較蜂蜜,能保證身體的營養物質。
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