喝麥片能減肥嗎
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你有了解過早上喝麥片能減肥嗎?很多人都來不及做早餐或者是晚餐,只能採用喝麥片的方式,而且這樣喝麥片還能減肥,經常喝麥片可謂是一舉多得。小編精心爲大家整理了早上喝麥片能減肥嗎,希望對你有所幫助。
早上喝麥片能減肥嗎1
吃燕麥片能減肥嗎
適當吃燕麥片可以減肥。這是因爲燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成分,可以抑制人體內膽固醇的生物合成和吸收。吃燕麥一個月,大部分人的平均血清膽固醇下降37.6 mg /100 ml。
燕麥富含不飽和脂肪酸和纖維素。燕麥蛋白營養價值高。燕麥蛋白是一種優質蛋白質,含有18種氨基酸和人體必需的8種氨基酸。其中,能促進兒童智力發育和骨骼生長的賴氨酸含量是大米和麪粉的兩倍。
吃燕麥片的好處
收斂止血,固表止汗。用於吐血、崩漏、白帶、便血、自汗、盜汗。
燕麥片的作用:
1、燕麥通過經常食用,可以有效降低人體內的膽固醇,預防對中老年人的主要威脅——心腦血管疾病。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥效果;
3、燕麥片有排便的作用,很多老年人大便乾燥,容易導致腦血管意外,燕麥片可以解決便祕;
4、還能改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;鈣、磷、鐵、鋅等礦物質具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的作用,是補鈣的好產品;
5、燕麥富含亞油酸,對脂肪肝、糖尿病及水腫、便祕等有輔助療效。也有利於老年人增強體力,延年益壽。
燕麥片對減肥的副作用
很多人早餐喜歡喝一杯濃燕麥粥。但燕麥有潤腸通便的作用。按照中醫的概念,吃多了會引產。喜歡燕麥片的媽媽應該適可而止。
燕麥片減肥注意事項
1、合理安排膳食
早餐只吃高纖維的麥片和低脂肪的鮮奶,不僅可以幫助排便,而且非常營養健康,而肉類和海鮮是中餐的'保留品,晚餐可以吃一些清淡的,蔬菜佔大多數。
2、睡前5小時禁食
減肥的禁忌之一就是睡前吃東西。當你睡覺時,你的身體不需要運動,你吃的所有食物都會被身體吸收,變胖。如果你太餓了,你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。
3、飯後站半小時
其實女性長胖最大的原因是疏忽。因爲工作學習忙,沒有時間合理分配生活,安排自己的飲食。其實一頓飽飯後至少可以站半個小時,既可以避免脂肪沉積在肚子上的麻煩,也省去了事後補的麻煩。
早上喝麥片能減肥嗎2
一、酸奶麥片能減肥嗎
酸奶麥片能減肥。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,減輕體重。喝了酸奶後會產生較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
而麥片含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
酸奶麥片非常有營養,適合補充能量的人飲用,減肥的同時又能填飽肚子,一舉多得。
二、哪種麥片適合減肥吃
酸奶泡天然的純燕麥是最適合減肥吃的。
建議選擇在配方表中只含有燕麥或燕麥片的燕麥產品,因爲這類燕麥片中沒有其他的添加物,熱量較低,飽腹感很強,可以起到較好的減肥作用。
若是燕麥片中有果乾、乾果、糖分、植物油等添加物,則不適合減肥期間食用,因爲這類燕麥產品的糖分及脂肪含量都比較高,食用過多對減肥不僅沒有幫助,反而可能導致你長胖。
三、酸奶麥片的做法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓、清熱通便,對減肥有益。
酸奶麥片營養價值高,所以日常喝一杯酸奶麥片不僅對身體有益,還能幫助我們減肥。當我們感到飢餓時,不妨喝一杯吧!
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