什麼去溼氣最好最快

什麼去溼氣最好最快，我們經常都覺得身上的溼氣很重，都是因爲有不良的生活習慣導致而成的，想要去溼氣一起看看有什麼好的辦法，今天小編收集了關於什麼去溼氣最好最快的文章，歡迎閱讀。

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1、食物除溼氣

想要去除溼氣其實有很多辦法可以選擇，而最直觀有效的當屬食療除溼，首當其衝的就是薏米，適當吃薏米可以達到利水消腫健脾除溼的效果，如果搭配紅豆來煮粥其效果更加直觀。

薏米紅豆可以用來熬粥，也可以用來煮水喝，不過因爲薏米比較硬，因此在做之前需要首先將其浸泡半天，然後放到爐子上煮，如果想要熬粥也可以在其中加入米以及紅棗等等。

2、運動除溼氣

上述已經說過，缺乏運動會導致溼氣加重，因此想要去除溼氣自然就需要適當增加運動。在除溼的路上可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進身體的水代謝，讓身體內的水分通過汗液的方式排出去。

3、調味料除溼氣

蔥薑蒜是很常見的調味料，在三伏天來一碗降糖在去除溼氣方面有很大的效果。

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想要身體更好地排溼氣，飲食上要注意少吃生冷寒涼、辛辣刺激、肥甘油膩及阻礙脾胃運化的食物，可以多吃一些薏米、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗、茯苓、扁豆、綠豆等食物，還可以用薏仁、竹葉、玉米鬚、藿香、佩蘭、蒼朮等泡水喝。平時需要加強體育鍛煉，增進氣血循環、促進排汗，身體的溼氣通過汗液排出體外。

如果出現了頭重如裹、肢體困重麻木、肌肉痠痛、倦怠乏力、食慾不佳、便溏、完谷不化、口中黏膩等現象，說明內溼壅盛，需要在醫生的指導下服用參苓白朮散、健脾丸等藥物。

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1、多運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、保證充足的睡眠

據研究表明，睡眠時間不足也是招致溼氣的一個原因，所以，大家應該養成良好的`作息規律，要早睡早起，不要熬夜，也要保證自己的睡眠質量。

3、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

4、拔罐艾灸去溼很方便

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對祛除溼邪很有療效。

5、運用芳香

發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。