香蕉減肥的副作用都有哪些

香蕉減肥的副作用都有哪些，香蕉膳食纖維高、飽腹感強、營養十分全面，所以很多人減肥時都會將香蕉列入減肥菜單。但是香蕉減肥或多或少存在一定的副作用。下面我們來詳細瞭解下香蕉減肥的副作用都有哪些！

香蕉減肥的副作用都有哪些1

香蕉減肥的副作用都有哪些

1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因爲缺乏營養而出現各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運動等，一旦恢復飲食就極可能會反彈。

2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會胖。

辦公室白領一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經超過了她一天所需熱量了。如果沒做運動來消耗的話，不但對減肥沒有幫助，還可能會增肥。

3、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時間內過量攝入，那麼也是會對健康造成危害的。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

4、吃香蕉不能空腹食用。

很多減肥者因爲香蕉能果腹就把它當主食，這樣是不科學的。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。

5、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的'攝入量應占全天的30%。因爲從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔的時間較長，身體應該補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

香蕉減肥的副作用都有哪些2

　　香蕉減肥的副作用都有哪些

香蕉減肥法的好處：

香蕉減肥方法大的特點就是比較快。很多明星爲了瘦身也會使用香蕉減肥法。香蕉富含豐富的營養成分，比起米飯、麪食等精緻的澱粉。香蕉更有營養價值。在減肥的同時，還能補充一定的營養。下面讓我們看看用香蕉減肥法有哪些好處哦。

1、補充水分，改善體內水循環。因爲香蕉有着很好的護膚效果，所以朋友們在進行香蕉減肥的時候不用擔心會影響皮膚。

2、吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

3、植物營養素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

5、食用香蕉減肥對於長期毒素積累導致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

6、香蕉中富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那麼容易暴飲暴食。

7、醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。食用香蕉減肥還能讓你保持好心情哦！

適宜人羣：

適宜大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用；體熱毒素難排出而導致肥胖的人士適合吃香蕉減肥。

禁忌人羣：

體質偏虛寒者、空腹的人、關節炎患和糖尿病患者、腎炎患者不適宜食用香蕉減肥。虛寒者好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。脾胃虛弱的朋友吃太多香蕉會對膽囊不好。此外，水腫型肥胖者、懷孕期腳腫的女性也好是不要吃香蕉減肥。