天冷吃什麼對身體好

天冷吃什麼對身體好，隨着生活水平的提升，我們越來越注重養生，對於天氣寒冷我們就要吃些暖身子的東西，下面小編整理了天冷吃什麼對身體好，歡迎大家借鑑和參考，希望能夠幫助大家。

天冷吃什麼對身體好1

進入冬季後，隨着氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極爲重要。養生專家表示，除了使用各種護膚產品外，合理飲食其實是最經濟和實惠的，花錢不多又能解決問題。 養生專家表示，不是所有的食物都能起到護膚作用，冬季護膚宜選五類食物。

一是宜食富含維生素A的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物具有潤澤皮膚的功效，可以防止皮膚乾澀、粗糙和出現皺紋。

二是宜食富含B族維生素的食物，比如動物的肝腎、花生、豆類等。這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。

三是宜食富含尼克酸較多的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，充足的尼克酸供應，可以有效預防癩皮病。

四是宜食富含維生素C的食物，比如棗、山楂、橘子、橙子等。飲食中，充足的維生素C的供應，可以有效防止皮膚髮生的血性紫癜。

五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪，既有利於供給人體熱量，也可使皮膚保持正常的光澤，並且富有彈性。

天冷吃什麼對身體好2

1、冬天煲些雞湯來喝吧，雞湯美味有營養，而且有驅寒之功效，多喝點雞湯，對身體好哦。

2、冬天吃煎魚，魚是很受人們喜歡的一道菜，而且含有豐富的蛋白質，冬天吃魚，可以增強體質。

3、在北方一些溫度較低的地區，辣椒就是最好的驅寒食物，可以說是無辣不歡，吃點酸辣粉，保證讓你熱火朝天。

4、冬天適當的喝點泡酒絕對讓你紅光滿面，而且泡酒有驅寒和養生之功效，所以適當喝點酒，是冬天不錯的選擇喲。

5、冬天吃點燒烤也是很暖和的，一邊吃着美味的烤肉，一邊烤着溫暖的火爐，一舉兩得。

6、冬天吃點水果對身體也是好的，因爲冬天皮膚很乾燥，所以要補充水份，而水果正好可以給我們的身體補充水份。

天冷吃什麼對身體好3

一、羊肉，羊全身是寶，羊吃百草，因此羊有“百藥之庫”的稱號。羊肉有補中氣，益腎氣的作用。冬季多吃羊肉有助於身體免疫力、可以促進血液循環，加速新陳代謝，可以補氣、健身，暖胃、健脾，關鍵是冬天吃羊肉能理氣暖身而且還不易發胖。羊肉性溫熱，經常常吃容易上火。所以吃羊肉的時候搭配涼性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。如冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇等。

二、山藥，山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。具有健脾、、補氣、益肺、強健身體、滋腎益精的功效。冬季的`時候天氣是比較寒冷，容易誘發心血管疾病。但山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，還有降血壓、安穩心神的作用。冬天人的運動量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，加大患上腸胃疾病的風險，山藥能發揮健胃益脾，促進脾胃消化吸收的作用。

三、墨魚，墨魚的味道口感非常的鮮美，營養價值也非常高，含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量非常低，還含有豐富的碳水化合物，以及多種人體所需的營養元素，就是一種非常好的高蛋白質 低脂肪的滋補物品。尤其適合女性，可以補腎補血，健脾胃，滋陰。

四、牛蒡，牛蒡有“東洋蔘”的美譽，牛蒡的肉質根含有豐富的營養價值，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素等，並含有其它多種營養素。牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。孕產婦和月經期婦女，這階段的女性處於敏感時期不適合吃寒涼的食物，以免影響胎兒或是導致痛經等的情況

五、黑豆，黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

六、鱸魚，鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

七、辣椒，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖機率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。

冬天是食補最好的季節因爲在夏天時身體的消耗過大，冬天因爲天氣寒冷，這時是進補最好的時節。可以多吃一些有助於暖身、補血、滋養身體的食物，這樣更有利於在冬天裏有效提高身體的免疫力。