這個冬天不再冷!三招足浴法暖身又暖心
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【導讀】:下肢被稱爲“人體第2個心臟”,冷空氣容易影響血液運行,容易誘發疾病。睡前以熱水浸腳能刺激足底的經絡和穴位,促進腳部血液循環,驅除寒冷,更能消除疲勞,改善睡眠質素。
1、生薑足浴
功效:生薑性溫味辛,外用浸腳能驅寒除溼、暖腎養腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒及風溼等等,推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。
做法:
1.將半個生薑拍扁,加半鍋水煮10分鐘,期間要蓋上鍋蓋,以免生薑的有效成分揮發掉。
2.將姜水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.以熱姜水浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
2、艾草紅花足浴
功效:艾草有暖宮之效,外用浸腳能逐趕溼寒、溫經脈、調經、幫助睡眠等等,非常適合痛經及宮冷不孕者;而紅花亦是婦科常用中藥,能活血通經、祛瘀止痛。兩者作足浴更能改善靜脈曲張、手腳發麻及凍瘡。
做法:
1.將紅花和艾葉50g放入紗布袋中,加水以大火把水煲滾,再以小火煲5至10分鐘。
2.將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
3、花椒足浴
功效:花椒除了是常用調味料,亦是中藥,具溫中止痛、去溼散寒等作用,以花椒水浸腳能活血通絡,治療腳氣,增強呼吸系統的屏障功能,有助紓緩咳嗽、減少感冒。注意花椒足浴不宜長期連續做。
做法:
1.將花椒50g放入紗布袋中,加水煲滾,再煮40分鐘。
2.將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3.浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
足浴禁忌
1、浸腳水不能太熱,溫度不應超過50℃。
2、足浴時血液會流向下肢,腦部容易供血不足,浸腳時間也不宜超過30分鐘,以免增加心臟負擔。
3、空腹、飯後半小時內不能做足浴。
4、建議浸腳前先喝1杯水,浸腳再喝1杯水,補充身體所流失的水分。
5、中藥足浴要用木盆或搪瓷盆,金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應,產生有害物質。
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