望周知！現代人養生需遵守這8大原則

【導讀】：誰不希望自己長命百歲？其實想要擁有健康體魄不是昂貴保健品堆積起來的，主要還得靠科學的養生方纔能延緩壽命。下面給大家介紹幾個必須遵守的養生原則，只有堅持做到纔有改變！

　　現代養生的幾點要求

　　1、不要吃那麼多糖

要少吃糖以及含糖的食物，因爲癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，將每天攝取的糖控制在50克內。當你的身體有腫瘤時，吃糖就等於爲它提供的營養，這類人更要少吃糖。

　　2、含激素的食物不要吃

價格低廉的肉類，要警惕購買，謹防是用含激素食物養大。購買食物，要確保來源安全，產品健康。

　　3、每天一杯茶

每天喝杯茶清心，還有益身心健康。胃不好的人可以喝點丁香茶，能養胃護胃，還能去除口臭，效果相當好。最佳飲茶，溫度應在60°左右，茶水浸泡5鍾後，其中有效成分才能溶在水裏，不要放置太久。

　　4、細嚼慢嚥

老人家吃東西，一口飯嚼10次，唾液有很強的滅毒作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30幾乎完全消失。

　　5、每天都要護身補腎

如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。女性腎虛的危害也不可忽視，腎不好會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，且相當的怕冷。養腎多吃點枸杞子、黑豆、黑米、牡蠣、海蔘、亦舒堂瑪卡等，除了飲食，運動也是強腎的一個好方法。

　　6、多吃點蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　7、每天睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47％。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。午睡也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。 失眠就喝桂圓百合棗仁茶，別耗着。

　8、用乾毛巾擦背

摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。