兒童飲食習慣的7原則和6誤區
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
一日三餐是我們攝入營養的主渠道,這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物,這些食品不僅營養成分單純,且大多存在衛生問題。家長們可在家中爲孩子準備放學後的點心,但數量不宜太多。
一日三餐總熱能應爲早晚各佔30%,午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康,降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點,晚餐就會進食過度。此外,節假日和家庭宴會都應適度進食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎嚥,否則會損害胃腸道正常消化功能,甚至造成嘔吐或消化不良。
兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食,約1/6來自蛋白質,從油脂中獲得熱能只有1/4。若過多攝入重油食品或糖,不僅會使熱能攝入過高,使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加,且由於過於甜膩而難以消化,又因缺乏膳食纖維而影響消化功能,引起消化道疾病,如便祕、胃炎等。
1歲前的小孩應該多喝牛奶,但是再大的孩子就不宜喝過多的牛奶。因爲牛奶是流質蛋白,不利於胃腸道蠕動,長此以往會導致胃腸功能下降,而且牛奶喝多了,飯菜自然就吃得少了,不利於孩子生長。
對於2歲以上的小孩,至少應在睡前兩小時喝牛奶。
飲食小百科:6大飲食習慣竟是“催命符”
瑜伽飲食原則 練習瑜伽的5大飲食習慣
狐臭用什麼藥治 要有好的飲食習慣
早餐飲食原則
銀狐犬的飲食習慣
月子裏的飲食誤區
孕一月的飲食原則
處暑飲食誤區
兒童學習鋼琴的十大誤區
怎麼改正兒童挑食的壞習慣 兒童挑食應該怎麼辦
健康飲食7要點 走出瘦身誤區
畫眉毛的誤區和原則,畫眉誤區和原則介紹
幾個好習慣防兒童誤服藥
健康的飲食習慣
容易上火的飲食習慣及原因
產後飲食原則
飲食9大誤區
春天的飲食習慣
飲食習慣影響健康 4種飲食習慣要不得
飲食營養誤區
良好的飲食習慣 良好的飲食習慣有哪些
嬰幼兒飲食的原則與知識
兒童健康飲食標準讓不良飲食習慣遠離孩子
減肥的飲食誤區
兒童夏季飲食應注意“三多三少”原則
飲食習慣與健康相關 6個習慣拉大疾病的距離
補鈣飲食誤區
春季減肥的飲食原則和食物推薦
孕婦常見錯誤飲食習慣大盤點
小兒肺炎的飲食治療原則
兒童噎食的急救誤區
盛夏時節 兒童飲食勿入3大誤區
瑜伽飲食原則