兒童飲食不當招致意外傷害
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如果媽媽已經晚了一步,讓寶寶先愛上零食,怎麼辦?媽媽也不用太傷腦筋,處於幼兒期的小朋友,不論何時想戒零食,都不嫌遲!配合孩子的情緒,成效多半很顯著!每個家庭的情況不一樣,寶寶的性格特質也不盡相同,想戒零食還是得靠媽媽的用心,不過只要孩子還小,就有機會糾正。這裏提供一些簡單的原則,媽媽可以試看看。 同心協力: 可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食,
首先要改變他的飲食習慣,但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐,家人的支持對寶寶而言,有很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫,讓寶寶發自內心地瞭解,零食對身體並沒有幫助,爲了健康,應該放棄零食。 優先順序:父母和孩子之間,最好建立一套共同制定的約定。
如告訴寶寶,應先吃完正餐,如果肚子還有空,再來吃零食。 聰明篩選: 如果能讓小朋友瞭解食物的營養成分及對身體健康的影響,要說服寶寶戒零食,可能會容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如,寶寶很想喝甜品時,就可以趁機告訴寶寶,喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心,就可讓寶寶選擇低熱量的事物,而非熱量高的蛋糕;如果到快餐店,可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高,且可將皮去掉,減少脂肪的攝取等,幫助小朋友做一個聰明的消費者。
適量減量: 媽媽可與寶寶協商,每日或每週可食用的零食分量爲多少,最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍,訂一個雙方都同意的標準,可以減少寶寶吃零食的機率。此外,媽媽如果夠聰穎,還可以逐次減少每回約定的分量。ナ適筆實兀 培養寶寶正確飲食的順序,也是不可少的一道手續。正餐前絕不能吃零食,且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫,甚至是玩遊戲時,都要認真,不可一心二用。
不過實際施行的技巧,媽媽還是得視小朋友的特質來做修正,才能達到完美的效果。 媽媽的態度溫和堅定很重要,是孩子戒零食成功與否的關鍵。多數媽媽都不太耐心,通常只要寶寶一哭,媽媽就舉白旗投降,乖乖奉上零食,這可是最差的示範!
寶寶輕鬆戒零食小貼士
溫和而堅定:
想成功戒掉寶寶的零食,媽媽應該採溫和而堅定的態度,也就是,說到做到,不用嚴厲地兇寶寶,更不要威脅、利誘,只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來說,如果寶寶晚上吵着要吃零食,媽媽這時就得拿出魄力,用堅定的態度告訴寶寶,現在要睡覺,明天早上纔可以吃。就算寶寶哭鬧,媽媽都不能妥協,久之寶寶就會知道,哭是沒有用的,而乖乖順從。
同理心對待:
突然不準小朋友吃零食,可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧,這時媽媽就必需用同理心對待,有忍受小朋友哭鬧的心理準備,但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步,否則可會功虧一簣。此外,
媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事,而非他本身,所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。
烹調清淡爽口,寶寶身體健康
寶寶的選擇性其實不大,多半媽媽做什麼菜,他就得全盤接受,所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。普遍來說,中國人的口味較重,油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高,所以爲了寶寶的健康,父母的飲食可能也得跟着改,採用較清淡、爽口等避免過度烹調的方式,久之寶寶的口味就會改變喔!
當然,媽媽本身也得下一番功夫,做菜時不要一成不變。小孩的好廳心強,媽媽應我利用食材特性做變化,根據孩子的喜好在菜色上做調配,在食物的形狀、口味上也應多用心,對刺激寶寶的食慾有不錯的效果!
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