飲食不規律有什麼危害

飲食不規律有什麼危害，現在越來越多的年輕人，經常會遇到飲食不規律的毛病，飲食不規律在很多人看來其實很正常，但是飲食不規律是會引發很多毛病的，下面跟大家分享飲食不規律有什麼危害。

飲食不規律有什麼危害1

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的.人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

建議：

1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。

2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。

4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

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節食減肥的危害

1、不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：

因爲我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而影響身體的.各個機能，破壞身體健康。

2、體重忽上忽下抵抗力差

3、骨質疏鬆症

專家認爲，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

4、病患危機：情緒低落，易患抑鬱症

5、加速老化

6、停止節食後體重報復性反彈

不吃東西，實際自己身體的基礎代謝下降了，減肥效果非常差。而且身體處於負營養狀態，一旦有新的食物營養攝入，身體第一個反應就是儲備，儲備。你反彈得飛快！除非你一輩子節食，否則恢復正常飲食，身體馬上開始儲備。

進食障礙

包括暴食症、神經性厭食症、和神經性貪食症、是嚴重的精神健康障礙，男女均會受其影響。

人羣—有體重級別（如摔跤）、強調瘦（如越野跑）和強調美感（如體操）的運動項目的運動員。

進食障礙體徵包括：限制飲食、禁食、不吃飯及服用減肥藥、瀉藥或利尿劑。而飲食紊亂的人不完全滿足進食障礙的診斷標準。

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父母幫助孩子避免飲食不規律的十項做法

1、人們的體型是怎樣在體重歧視和性別歧視的影響下形成的，對於這個問題，家長要檢查自己在這方面的的信仰、態度和行動，然後教育你的孩子一些由於遺傳而形成的基本的形體差異，並讓孩子知道偏見的特徵和它醜陋的一面。

2、仔細檢查你對孩子和其他親近的人的期望。你是否過於注重外表、身材，特別是對於女孩子？避免有這樣的觀點：“如果你減了肥，不要吃太多，更靠近廣告中身材苗條的模特，更適合穿那些緊身的衣服，我就會更加喜歡你。”要想你要做什麼來停止或者減少開玩笑、批評、責備、瞪眼等等會加強你對苗條的讚許和對肥胖的中傷的事情。

3、瞭解你的孩子，和你的.孩子進行討論以下的話題：

A、通過節食塑造形體的危險性

B、通過適量運動來保持精力和心腦血管的健康的重要性

C、一天三餐，平衡飲食和不挑食的重要性

不要把食物分成“好的/安全的/無脂肪的/低脂肪的和不好的/危險的/油膩的”。在適量飲食、運動和自我接受方面成爲孩子的榜樣。

4、進行運動，不是爲了減掉身體的脂肪或者消耗能量，而是讓你身體運動起來和有效運作時的那種愉快的心情。

5、要承諾避免是出於要減肥和塑造身材的原因纔去運動（如游泳、日光浴、跳舞）。同樣的，不要因爲要使自己看起來苗條而去穿那些不適合或者你不喜歡的衣服。

6、對於大衆，特別是女性來說，運動重要的是人們怎麼說、怎麼做、感受怎麼樣，而不是他們看起來多苗條，身材多好。

7、有義務幫助孩子，不論是男是女，來鑑賞和抵制媒體上扭曲事實的說法。電視、雜誌和其他媒介扭曲了人類身體的真相，他們錯誤地暗示着，一個苗條的身體意味着權力、刺激和性感。

8、要教育男孩子不要向女性實施任何種類的暴力，包括體重歧視，教育他們要有防止這種行爲的義務。

9、鼓勵你孩子活躍點，盡情享受你身體能承受的和自己喜歡的運動。不要限制他們熱量的攝取，除非有醫生的建議。

10、增強你的女兒、侄女、姐妹在智力上、運動上和社交上的自尊感。平等地對待男孩和女孩，給他們同樣的機會和鼓勵。謹慎一點，不要暗示男性比女性重要，例如男性不用做家務，不用帶小孩。成熟和自重也許是避免無知的節食和飲食紊亂的最好方法。