坐月子期間應該忌口什麼食物?
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中醫認爲,分娩過程耗氣失血,生產後大部分產婦屬於血虛體質,在此情況下很容易生病。致病的原因,除了生活起屆上的疏忽外,不適當的飲食也可能引發疾病。
1.生、冷食物
有句話說:“胎前如火,產後如冰。”女性在妊娠期間,生殖器、乳房發生了一系列變化,心臟血容量、心跳速度、心臟血液排出量、耗氧量等均呈現增加狀態,這些改變讓孕婦常出現上火的症狀。
產婦分娩時,流失血液和體液,且耗費大量體力,對身體是一大負擔。分娩後,身體熱量驟然減少,加上產後的排汗、排惡露、哺乳等還會繼續消耗大量的能量,氣血的不足令產婦常常出現畏寒的症狀,如發冷或寒顫等。
中醫認爲女性“產後多虛”,因此產後在飲食上“宜溫”。性質寒冷的食物,易損傷脾胃,影響消化。導致淤血滯留,引起產後腹痛、惡露不斷。建議遠離冰冷的食品、生的蔬菜等低溫食品,食物一定要煮熟後再食用。
良性食物
蔬菜類:番茄、大白菜、白蘿蔔、竹筍、蓮藕;
水果類:梨子、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、西瓜、哈密瓜;
其他:絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、海帶。
2.堅硬、酸性食物
女性懷孕的時候,激素的分泌發生變化,使得唾液分泌量減少,口腔環境改變,更容易形成牙菌斑。因此應該注意口腔的清潔。
產婦牙齒容易受損。應避免食用如花生、蠶豆、瓜子、牛筋等較堅硬的食物,以及檸檬、醋、酸梅等較酸的食物。
3.油炸、辛辣、燒烤等刺激性食物
醃菜、辣椒、沙茶醬、米酒以及煎、炸、燒烤等食物,會助內熱,食用後易出現上火、口乾、便祕、痔瘡等現象,坐月子期間最好避免。
4.油膩、黏滯食物
產婦的腸胃張力不足且蠕動較慢,油膩、黏滯的食物如肥肉、糉子、糯米會造成腸胃的負擔,使脾胃功能受損,引起消化不良,增加不適感,應避免進食。
其他,剖腹產產婦的飲食宜忌
剖腹產的產婦,最好等排氣後,腸道恢復蠕動時,再開始進食。漸進式飲食方式較適合,即先喝流質食物,若沒有腹脹嘔吐,再選擇軟質食物,如稀飯、軟飯、麪條,維持1~3天,待排便正常。便可恢復正常飲食,建議多攝取膳食纖維,以促進腸道蠕動。
剖腹產的產婦容易出現脹氣,在第1周時禁食牛奶及水煮蛋,以免加重脹氣的情況。其他容易產生脹氣的食物,如豆類、甘薯、芋頭、蔥、洋蔥等,可以視個人體質適量攝取。
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