瘦臉應該怎麼做

瘦臉應該怎麼做？小小的臉蛋一直人們很嚮往的，在日常生活中，很多人都會通過一些方法來幫助人們瘦臉的，因爲小臉看起來會很精緻，下面分享瘦臉應該怎麼做，一起來看下吧。

瘦臉應該怎麼做1

1、學會正確的伸展舌頭

站直，骨盆向上，上下身保持同一平面，頭向後仰，臉朝上。雙手交叉握住你的扣子，你的舌頭應該伸向鼻子的方向，重複10-50次。

2、微笑

你沒有聽錯，微笑也是減肥最有效的方法。這個表達很簡單，我相信每個人都會這麼做。你只需要放鬆你的臉部肌肉，咬你的上下牙齒，稍微擡起下巴，稍微擡起嘴角，伸展你的嘴巴就可以了。肌肉一定要放自然，長時間練習下去，V形臉就出來了。

3、聲樂瘦臉練習

我們可以利用聲音進行瘦臉，嘴巴自然向左和向右，上下嘴脣應該稍微分開。然後重複這個聲音，嘴脣用O關閉。同時，你必須在之前和之後慢慢搖頭，別忘了重複你的搖頭動作。

4、熱毛巾瘦臉法

早晚洗臉之後，雙手輕輕拍打自己的臉頰，直到臉頰微微的發紅。這種方法不僅能有效的促進面部血液的快速循環，使我們的臉色紅潤，還能達到緊緻臉部和突出輪廓的效果。晚上睡覺前用毛巾敷咬肌5分鐘。如果你堅持兩個或三個月，你就會看到明顯得效果。這種方法雖然很廉價，但值得一試。

吃哪些食物可以瘦臉？

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含大量的維生素和胡蘿蔔素。補充大量的維生素可以有效的促進身體裏面的新陳代謝速度，增強血液裏面的循環能力，有效的改善面部的皮膚質量，使面部皮膚更緊湊、更有彈性；而胡蘿蔔素可以加速面部脂肪的燃燒，從而起到瘦臉的效果。

芹菜

芹菜需要在食用的過程中劇烈地咀嚼，這有助於改善口腔功能，加強面部肌肉的訓練。另一種說法是，芹菜含有約4至5卡路里。一顆芹菜可以消耗5到8卡路里。此外，芹菜富含蛋白質和纖維素，因此芹菜可以作爲營養的補充品，並能達到提神的效果。

綠豆苗

綠豆幼苗營養非常的豐富，尤其是鉀元素，身體平時攝取一定量的鉀元素，快速的消除臉上的水腫現象，幫助消耗面部多餘的脂肪，以達到瘦臉的效果。而豆芽還能增強咀嚼功能，鍛鍊面部肌肉，臉部提升效果更明顯。

瘦臉應該怎麼做2

瘦臉的小技巧

一、DIY按摩

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。

下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法

咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧，不僅對咀嚼的對象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥麪包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。

三、減肥茶瘦臉法

通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。

茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

四、面部滲透法

瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操

每天可以練習發英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音，這樣可幫助我們鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，還能讓肌膚更加的緊實，從而修飾到了輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉

瘦臉還是離不開全身減肥的，衆所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化爲脂肪儲存在體內。

七、食物瘦臉

利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆爲不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香 糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

八、運動法

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

九、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

減肥誤區

1、只吃蔬菜、水果，不吃葷

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養價值，瘦肉中含有較多的蛋白質和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，蛋白質的.充足可加強熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度會變慢且熱量由於多餘而存儲在體內會轉化成脂肪。

2、飯後吃水果能夠快速帶走餐中吸收的油分

其實飯前吃水果比飯後吃更好。專家指出食物在進入胃部需要長達1-2個小時的過程，才能慢慢進入小腸，而飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可能會導致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果，其維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也會吃少一點。

3、減肥=減脂肪

減肥≠減重，減輕了體重並不等於就能減掉你身上的脂肪了，當人們激進地採用快速減重方法時所減少的體重大多來自於體內肌肉和水分的流失所導致的。所以，不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。

肥胖的危害

1、增加心臟負荷

有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。

正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。

當心髒不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

2、導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。

在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。

3、增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的機率就越大。