徒步行走可按摩腳底穴位
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徒步行走可按摩腳底穴位,人的腳底穴位很多,人走路等於給各個臟器進行按摩,同時還使神經放鬆。因此,步行是一項完美的運動。下面是關於徒步行走可按摩腳底穴位!
徒步行走可按摩腳底穴位1
在漫長的進化過程當中,人的各項生理機能都與直立行走相適應,這大概就是爲什麼行走鍛鍊有益健康的原因。如今鍛鍊身體的方法有很多,有各項體育活動,有傳統的拳術,還有風靡一時的各種氣功,令人眼花繚亂,無所適從。
走是各種鍛鍊的共同基礎,所謂“走爲百鍊之首”就是這個意思。尤其是對老年人來說,走是一項簡便易行、最能堅持、經濟有效的鍛鍊方法。
人的腳底穴位很多,號稱人的第二心臟,不少穴位連着五臟六腑。人走路等於給各個臟器進行按摩,同時還使神經放鬆。因此,對老年人而言,步行是一項完美的運動,技巧易掌握,花錢少,沒有性別和年齡、時空、人數的限制,且不易造成運動傷害,能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。於是,我選擇了走路這一鍛鍊方式。
從那以後,我就一邊治病,一邊鍛鍊身體。開始鍛鍊時每天步行二三十分鐘,逐漸增至60分鐘。經過多年的鍛鍊,我的慢性病大有好轉,膝關節紅腫消失了,疼痛減輕了,止痛藥也停用了,體重、血壓隨之下降。
令我高興的是,困擾我多年的失眠症得到了好轉,白天頭腦清醒,降壓藥不吃了,冠心病也沒發過。嚐到了甜頭,我就長期堅持,平時,無論是上街購物,還是探親訪友,都堅持以步代車。時間久了,走路成了我的運動方式,隨着年齡的增長,我瘦弱的身軀變強壯了,平時連感冒發燒也少有。
從醫學角度來看,行走鍛鍊對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。在循環系統方面,行走時肌肉的節律性伸縮有助於促進下肢靜脈和淋巴的迴流,從而消除下肢淤血,增強心臟功能,所以讓心臟病人絕對臥牀休息的傳統做法並不可取,堅持適度的行走鍛鍊更爲有益。
徒步行走可按摩腳底穴位2
生命在於運動。“走”,原來是人類最原始的'運動方式,但現下各種交通工具快速發展,徒步行走的方式被人們忽略。據悉,醫學上稱“走”爲百鍊之首,人的腳底穴位衆多,號稱人的第二心臟,不少穴位連着五臟六腑。人走路就等於給各個臟器進行按摩,對很多人來說,走是一項簡便易行、經濟有效、無性別和年齡、時空、人數的限制,且不易造成運動傷害的鍛鍊方法。
最近,記者就瞭解到,區中醫院幹部職工中就悄然興起了“徒步”上下班或者外出短途旅行的方式,這真是一種環保、健身兩相宜的好方式。
據記者瞭解,長期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而已患慢性病的人通過多年的行走鍛鍊,慢性病大有好轉,體重、血壓也隨之下降,冠心病也趨向好轉,失眠症狀得到了改善,身軀變得強壯,感冒發燒的情況也少了。
據區中醫院的王醫師介紹:“徒步行走,不僅能增強心臟功能,減少心肌梗塞的可能性,防止動脈硬化,還對緩解精神緊張等都有一定作用。我們在行走時,肌肉系統就像一個轉動的水泵,能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動,能促進全身的血液循環,對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處,堅持適度的行走鍛鍊對心臟病人也大有裨益。《美國醫藥學會季刊》有研究報告指出,中老年女性,只要每天快走30分鐘,中風的概率可以降低30%,預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。對於預防糖尿病、心臟病及某些癌症,都具有良好的效果。同時研究表明,當煩躁、焦慮的情緒涌上心頭時,以輕快的步伐行走15分鐘,即可釋放不良情緒,增強忍耐力,心境變得開朗、自信心隨之提高。要想達到理性的效果,要選擇有一定速度的‘快走’。(‘快走’是指在12分鐘內走完1公里的距離,因爲這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動)。”
此外,徒步行走前也要做好相應的準備。比如選一雙合腳的鞋;出發前可以喝一杯白開水以補充水份;徒步行走應循序漸進,先近後遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢;走之前最好做一些伸展性運動或輕緩運動進行“熱身”;避免跟在汽車後行走,以免吸入過多尾氣;長途行走後,臨睡前要用熱毛巾燙腳,對足掌部位用手按摩,足底突出部位用甘油塗搽,以促進局部血液循環。
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