晚飯吃什麼減肥比較快

晚飯吃什麼減肥比較快，在生活中如果想瘦就要注意晚餐，因爲對於其他的時間段，晚餐以後身體的代謝是會開始變慢的，活動量也會逐漸降低，那麼晚飯吃什麼減肥比較快呢？

晚飯吃什麼減肥比較快1

1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。

2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。

3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。

4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利於身體減少糖分的`攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。

5、蜂蜜：晚上吃點蜂蜜不會發胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利於促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況；應避免喝蜂蜜。

6、燕麥粥：燕麥粥裏可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用；同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利於改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點高，適量吃點即可。

晚飯吃什麼減肥比較快2

減肥晚餐食譜

香菇瘦肉

材料

雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法

1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。

3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

4、用電飯鍋蒸熟，即可食用。

豆腐皮中芹

材料

豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法

1、起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。

2、將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5釐米長段備用。

3、燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。

4、加入調味料及少許水，慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。

果蔬沙拉

原料

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

做法

1、首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

3、把所有東西放進盆子裏，加入適量的橄欖油攪拌即可。

黃瓜花生肉丁

原料

黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

做法

1、黃瓜洗乾淨切成小丁。

2、瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好。

3、油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。

4、以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

5、放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。