汗蒸減肥多久一次最好 怎麼汗蒸減肥比較快
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【導讀】:汗蒸是一直很好的保健方式,同時也是很多人鍾愛的一種減肥方式,汗蒸減肥如果長期堅持效果還是不錯的,不過減肥的時候也要注意方法,下面就來一起看看吧。
一般來說汗蒸減肥不用過於頻繁,掌握了正確的汗蒸減肥方式,一週一次就足夠了。
1、普通汗蒸房一週一次爲宜
汗蒸雖說可以減肥,但去汗蒸房的頻率不能過多,普通的汗蒸房一週去一次即可。天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗爲體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。所以,並不建議經常汗蒸。
2、納米汗蒸初期可連續蒸7天,後面一週3-5次爲宜
就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天,但後面最好是一週3-5次,這樣才能達到汗蒸的最大效果。納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良,做出一種更適合養生的一種休閒項目。它採用最新的納米科技來結合傳統中醫汗蒸法。納米汗蒸之所以頻率可以多一些,是因爲納米汗蒸在汗蒸的同時,提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱鹼性水,不但可以充分地補充流失的水份,更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
1、冬季汗蒸減肥效果更好
如果想通過汗蒸減肥,最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。因爲冬天氣溫低,人體活動以後散熱較快,同樣的運動項目,同樣的運動量,如果在冬天進行,機體爲了保溫會增加產熱,所以冬天消耗的能量會比其他季節要大得多。
2、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩效果更好
如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽,並且按摩身體的各個部位,可以加快體內脂肪的燃燒,更加有利於減肥,還能加快毛孔中垃圾排出。
3、汗蒸一次的時間不低於1小時
每次汗蒸的時候時間不能太短,太短了達不到什麼效果。但是,也不要太長,最好不要超過1小時,否則會出現人虛脫等情況。
3、汗蒸前多喝水減肥效果更好
汗蒸之前建議多喝水,這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出,有助於減肥。另外,汗蒸過程中會出很多的汗,大量飲水首先是爲了補充身體流失的水分,若不多補充水分,很容易出現脫水症狀,也會使皮膚乾燥失去彈性。
4、汗蒸後控制飲食避免反彈
汗蒸在消耗身體大量熱量的同時,人體也很容易變得飢餓,甚至是食慾大增,這樣可能反而會因爲汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。所以,汗蒸過後一定要控制好飲食,切莫暴飲暴食。再說,不管什麼減肥方式,事後自然都是不能亂吃的,尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。
1、汗蒸時可以配合減肥的浴鹽來使用,按摩身體的各個部位,加快體內脂肪的燃燒,這樣更加有利於減肥,還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜,有利於肌膚的保溼美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分,增加體內毒素的排除。
4、女性經期不適合汗蒸,需要特別注意。
5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘,時間太長會導致身體失水,甚至產生脫水症狀,對各個器官損傷比較大。
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