汗蒸可以減肥嗎 汗蒸減肥效果怎麼樣

【導讀】：汗蒸原本是一種養生的方式，但是現在很多人都想利用汗蒸來進行減肥，那麼汗蒸的時候出的汗是否可以達到減肥的效果呢？下面就和小編一起來了解一下。

汗蒸可以減肥嗎

汗蒸確實具有一定的減肥作用，不過並不是出汗就一定能減肥，汗蒸減肥需要達到一定的時間，並且長期堅持才能看出減肥的效果。

很多人都說汗蒸是不能夠起到減肥的功效的，因爲從科學的角度來看，汗蒸是讓人的人體發汗，通過促進人體的新陳代謝來使身體內部的能量得到有效的促進和循環，但是汗蒸使人體受熱後對人體做工，然後熱量得以有效的釋放，反而營養物質鎖在體內，所以多餘的熱量和脂肪被散發起到了減肥的功效。

通常人在減肥過程中會出現內分泌紊亂的情況，而汗蒸房釋放的負氧離子能夠改善人體的內分泌，從而使減肥過程更科學、更健康。汗蒸減肥不僅可以達到瘦身的目的，同時還能促使人體減掉脂肪後的皮膚更緊緻，具有美體、修身、美白、緊膚的優點。每次汗蒸的時間一般來說，每次進行汗蒸減肥的最佳時間爲40分鐘。因爲如果時間太短了，身體的代謝不能得到有效的提高。

汗蒸減肥效果怎麼樣

汗蒸真的可以減肥，你在出汗的時候，一部分脂肪的確會隨着汗液的蒸發而蒸發掉，汗蒸房內的電氣石能量與人體的內機能的作用更易於隨汗排出，達到減肥的功效。汗蒸是在給細胞洗澡，能有效地排除體內多餘的脂肪，代謝掉過多的熱量。

汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續汗蒸一個月，並且蒸完之後不暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。

汗蒸只適合單純性肥胖，不適用病理性肥胖或體虛型肥胖等肥胖類型。因爲單純性肥胖是由於過食導致熱量過多攝入，運動量不足造成的肥胖，也有的是因爲遺傳因素使過剩的能量以脂肪形式積存在體內形成肥胖。汗蒸減肥法就是通過高溫使肥胖者體內多餘的熱量被消耗掉，還可增加能量消耗而改善肥胖指標，所以比較適合單純性肥胖者。

怎樣汗蒸才能減肥

1、汗蒸時配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜，有利於肌膚的保溼美白。

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的排除。

4、女性經期不適合汗蒸，需要特別注意。

5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷比較大。

6、在寒冷的冬天，採用汗蒸減肥的效果是最好的，因爲冬天氣溫比較低，人體活動以後散熱就比較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量較其他季節要大很多。

7、汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應在他人的陪同下去享受汗蒸。

8、汗蒸的頻率不能太高，一週一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。

9、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。

10、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。

11、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸。

12、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸，不宜食用過涼食物。10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。

13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。

14、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。

15、汗蒸前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐。

16、身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在重新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

17、有出血傾向者，嚴重高血壓、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。