打坐下坐後的注意些什麼
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打坐下坐後的注意些什麼,打坐是一種很好的修身養性的方法,能夠給人帶來平靜和愉悅的心境。不過打坐也有很多需要注意的事項的,方法不對則很容易前功盡棄。那麼,打坐下坐後的注意些什麼?
打坐下坐後的注意些什麼1
坐上之後,先是活動一下,稍稍地把腰、肩膀等等的都活動一下。活動之後,肌肉的筋腱不再那樣的強力。也就是說突然讓它處於緊張狀態之後,它不是很舒服的。活動之後這樣坐的時候容易讓氣脈流暢,不至於產生更多的問題。活動之後,然後就端端正正的坐下來,一定要讓腰部挺拔有力,頭頂微微向上頂,然後身體略略的前傾。這個時候開始進行放鬆,只放鬆加強邏輯思維的那些肌肉羣(面部),把那些肌肉羣放鬆,腰部的肌肉羣不用放鬆。然後呢因爲在剛開始的時候腿疼不可能升起,腿疼沒升起之前,就開始觀自己設置的觀察對象,多設置幾種觀察對象,反覆的觀。在不斷的調整觀察對象的過程中,心情慢慢的處於平靜狀態。這樣就可以。
下坐的時候,這就視具體情況了。
如果你沒有達到高層次的話,下坐的時候,你就可以先把身體,尤其是關節位置,輕輕地拍打拍打,然後揉一揉,腿伸開活動一下,稍稍活動活動,脖子扭扭,臉搓搓,後腦勺、頭頂都可以拍拍,然後身體氣血流通之後,再下坐。這就是咱們平時說的那種下坐之後的按摩的動作,這個以前接觸氣功的人可能對這個瞭解得特別多,這個也沒必要執着。心稍稍放鬆一下,因爲心在上一個階段它是處於一種平靜的狀態的,現在拍打的目的是讓這個心調動起來,讓身體的覺知恢復,恢復之後汗毛孔就關閉了,不容易受風寒。然後就可以下坐。
下坐之後不要馬上到風地去,就在背風的地方稍稍活動。
如果你覺得比較昏沉,接下來就可以在背風的地方搞一些活動,比如走動一下讓身體稍稍汗出。
那些已經達到高層次的人,對這些要求不是非常高的。所以,他也可以經過那種活動,也可以拍打拍打身體等等,但不拍打也沒關係的,對這個要求不是非常高了,只要不到風特別大的地方都行,他能扛得住的。因爲清明是建立在專注的基礎上的,因爲他特別專注,特別專注,這種汗毛孔就不像平常那樣,它有一種特殊的狀態,所以對外界的抵抗力特別強。
所以這就是分兩種情況,一種就是墮入細昏沉,就是坐的過程中出現細昏沉,這種情況就和一般情況下處理一樣;對於那種已經達到高層次的人,他可以拍打,也可以直接就下坐,因爲下坐之後他的腿氣血都是流通的,就可以直接進行活動的,他也不需要特別的去做一些大運動量的活動,要出汗啦等等,這個倒是對於他來說不是非常重要。這個也是因人、因情況而異的。
大致就這些吧,其它的也沒有什麼特別特別的。有的同志接觸的是氣功和其他,他們對這個講得特別的多。比如說上坐前要少吃飯、鬆帶等等;下坐之後不要馬上去解手等等。講得特別特別的'多。不過這個對於一個已經能夠經常達到高層次人來說,這個就不算什麼;不能達到高層次的人要稍稍注意一下,有一定好處。
但是總體來說身體是如幻的,這些都不是非常重要的問題。關鍵就是一個突破的問題,突破之後這都是很容易解決的。所以說在坐的過程中,尤其是不能像有的人講的那樣:坐下來之後,放鬆,然後把哪些都穴位打通了,然後開始吸收能量啦等等。這個絕對不行!不能這樣!當你有了這樣的觀念的時候,你首先就有一個“我念”在裏面,當“我念”生起的時侯你就很難達到一個高層次,你就還是在低層次進行,無法跳出現在這種思維狀態,咱們(和他們)的目的是不一樣的。因爲他們搞那種能量吸收等等那是在現在這種狀態進行的,有一種心物的對立。咱們這個地方完全就是心物是一體,它是比較究竟的。心物是一體,不存在說你去吸收能量,沒有這些東西的。
打坐下坐後的注意些什麼2
關於打坐的一些注意事項
情緒過於激烈的時候不要打坐
打坐時,心態會對打坐的效果起着很大的作用。任何東西不間斷地去做的時候,都會形成一個習慣。爲了讓以後在打坐時有一個好的習慣,最好在情緒激烈的時候不要進行打坐。
有的人可能想了,打坐本身就能撫平各種情緒,爲什麼不能在情緒激烈的時候打坐呀?
因爲我們平時在打坐的時候,是要求思想清靜的。思想情緒過於激烈,不但起不到打坐的效果,還會形成一個打坐就情緒翻涌的習慣。這對於以後的打坐,會產生不好的影響。
一般情緒激烈的時候,最好先自我撫平情緒,等自己的情緒徹底安靜下來,再去打坐比較好。
當然了,打坐到一定程度的時候,有時候思想翻涌,是會出現一打坐情緒就安靜了。其實這是一種工夫的體現。雲來想,即使能達到這個狀態,平時在情緒激烈的時候,最好還是不要打坐。因爲還涉及到打坐時的氣息問題。
吃得過飽和過餓也不要打坐
吃得過飽最好不要打坐,因爲吃得過飽,坐在那裏會感覺撐得慌。同時,吃得過飽,身體機能都去消化食物了。我們外邊看身體好像沒什麼動靜,其實,胃裏、腸道爲了消化食物,產生的動作,可能比外表做劇烈運動還要激烈。
同時,太餓的話,心裏老惦記着吃東西,是沒有心思打坐的。身體的這些過激反應,都不適合於打坐要求入靜的要求。
如果生病了,最好也不要打坐
如果人體生病了,身體會比平常虛弱。有的人聽說打坐可以治病,就在吃藥時也打坐。其實這是不對的。
打坐雖然能讓身體輕鬆、愉悅,但是很多時候,並不能夠代替醫藥的方法治病。如果生病了,一定要採取相應的辦法醫治。
大家可能聽說過佛教的僧人們也有打坐的。他們打坐的工夫可以說很厲害了,可是當他們生病了,還是照樣要吃藥、醫病的。
因爲打坐時,特別是雙盤,它的強度其實是很高的。如果身體過於虛弱,反倒會令病情加重的現象。所以,在生病的時候最好還是不要打坐。等病情恢復了,再打坐比較好。
打坐時思想中不要帶有求什麼東西的想法
很多人打坐時,由於思想不能清靜下來,就喜歡去想一些特定的東西。因爲很多人都聽說過打坐可以打通任督二脈或者有什麼神奇的效果,於是在打坐中就希望自己能有那麼大的本事。這種思想,其實就是想要求得什麼東西。
因爲打坐是要讓思想清靜,即使做不到清靜,也不能胡思亂想的去想一些東西。因爲過分的想要獲得什麼能力、本事,都屬於妄想,是不對的。這些想法,直接會讓自己與打坐的最終目的出現偏差。
一個人一旦習慣了怎麼樣去思考問題、想什麼東西的時候,就很難去改變它。用修道的說法,這種現象就叫做“執著”,作爲修道的人都是要去掉的。
在除了以上說的這些,我們還要注意打坐的時候,要選擇比較乾淨的環境。不管是打坐前還是打坐後,都要讓自己保持一個好的心態。
同時,打坐的時間一定要量力而行,不要爲了增加打坐時間而去做出一些特殊的舉動來。比如不能雙盤,就可以選擇單盤;只能打坐半個小時,不要非讓自己去打坐一個小時等等。
打坐下坐後的注意些什麼3
靜坐結束時的注意事項
1、“還歸原處”,平衡的散開身體中的氣。包括意念集中、呼吸、搓手、補氣、拍打等方法。我發現很多學習靜坐的人忽略靜坐結束後身體的還原。
2、不要立刻站起身,先放鬆雙腿,摩擦雙腿的前後內外側、特別是膝蓋部位1-3分鐘,疏通下半身氣血。
3、起身後行走1-3分鐘。
4、一小時後再吃飯,如果口渴可以喝溫水,不要飲用涼水。
5、如果靜坐結束後很疲倦,最好不要外出,直接仰臥睡眠,能快速補充身體能量。
打坐的注意事項
不要在剛吃飽或者肚子有飢餓感的時候打坐。太飽了坐着時會覺得肚子很撐很不舒服,太餓了則會體力不支無法安靜打坐。
換上一身寬鬆舒適的衣服。千萬不要穿緊身衣褲,不然坐久了會勒着全身的血管導致血液流通不順暢,很容易腿麻或出現眩暈感。
找一個空氣流通的地方保證有充足的新鮮的空氣。切記不要選在風口處打坐,因爲人安靜下來的時候,全身血液流轉會減慢體溫會降低,如果坐在風口很容易吹到風着涼。
選好地方後不要直接坐在地上,特別是女性,地上太涼對身體不好。所以打坐時可以選擇坐在坐墊或者瑜伽墊上進行。
最後就是打坐時腦海一定要完全放空,不要帶着“要求什麼”的想法,如有某些念頭自己冒出來了,也不要刻意去壓制它。放空自我,順其自然。
另外需要注意的時生病或者身體不適的時候也不要打坐,容易弄巧成拙。打坐時間的長短要量力而行,打坐的姿勢也不用特意要求雙盤,單盤也可以的。要記住,打坐修的是心,是整個人放空後的輕鬆狀態。
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