大象腿速瘦五斤變小鳥腿
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
大象腿速瘦五斤變小鳥腿,瘦小腿的快速方法就要多刺激骨關節,矯正骨盆、多拉伸,促進血液循環,避免腿部水腫,雕塑出漂亮的小腿線條。下面我們一起看看大象腿速瘦五斤變小鳥腿。
大象腿速瘦五斤變小鳥腿1
膝蓋下面越凹越顯瘦
你絕對想不到,最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪,膝蓋漂亮會加很多分。
日本女人常抱怨因爲常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋,所以跪坐和盤腿都不是好習慣,女明星們還會給膝蓋打高光和陰影,膝蓋高光,下面凹下去部分是陰影,讓腿看起來更有骨感。
腿部水腫這麼做!
水腫幾乎會降臨在80%的女人身上,而每一次都對小腿造成致命打擊,下面這套金子繪美的排水腫操,每天早晨做一遍,既排水腫,冬天裏還不會雙腳冰冷。
具體操作方法:
用熱毛巾幫膝蓋軟化,讓它變得柔軟好吸收,塗抹去角質霜,去角質產品選擇溫和顆粒型的就好,膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水,敷在膝蓋上,5分鐘之後接下來,皮膚變得很光滑,這時再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在牀上就開始做一遍,用拳頭順着腳背的關節來回揉搓,感覺皮膚髮燙爲止。手指與腳趾交叉,用力拉伸,腳趾頭感到疼爲止。揉搓腳後跟,直到感到熱乎乎的。之後順着小腿到大腿推按,最後按壓腹股溝,總共大概5分鐘就能完成。
小腿細看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗爲不滿,但是它能拉長腿型,瘦腿的效果非常明顯,不過你會穿嗎?也許你穿一個月都不會瘦,關鍵在於它的高度和你的方法,時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水臺,雖然穿着舒服,但效果甚微,這就如同越累越得運動減肥一樣,只有讓腿感覺痠痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其實真正達到瘦腿功效,還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿,一週就能讓腿部明顯瘦下去。
聰明站3分鐘,絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右,工具是三本書。肌肉型小腿、o型腿、外側肉多,都能通過調整站姿瘦下來。
方法如下:站在書上,腳跟懸空,做擡高下降動作,每天3~5次,每次10秒,兩週就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內側較粗,就用這個方法,腳尖打開70度運動。
粗腿有條兒也顯瘦
好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節,都會有n條搭配高筒靴的褲子。不過緊身褲下的大腿一定會成爲焦點,讓它顯瘦不用那麼費勁,只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。
大腿不滿意,腹股溝不健康
你可能很少在意你的腹股溝,其實這裏佈滿了淋巴穴位,著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說,她每天沐浴時,都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝,這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單,由外側向內側推按10次左右,雙手從大腿向小腿繼續推按,幫助腿部血液循環,這樣連足部乾燥問題都能緩解。
睡前5分鐘,大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》,書中介紹,其實你對腿部的許多不滿意,都來自骨盆的不健康,尤其是大腿的不完美,都可以通過骨盆操修煉。
側躺在牀上,盤起腿做擡起運動,能幫助減去大腿內側贅肉,而且還能校正盆骨,如果可以,要儘量擡高。
腳踝夠美可以挽救一切
縱覽好萊塢街拍鏡頭裏的這些明星,但凡把n分褲穿出feel來的,都有漂亮的腳踝和小腿,中段雄偉也無大礙。
網上超火的瘦腿襪
自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝,瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎?每晚沐浴後穿襪子前,平趟牀上,在腳下加一個小被子,讓腳的高度高於心臟,躺十分鐘,然後起身再穿瘦腿襪,這樣纔有最高效的效果。
據達人介紹,跟練谷玉惠這套瘦腳踝操,一週腳踝就見細:
一隻手扶牆,背部一定挺直,擡起腳跟,慢慢下蹲,保持到有點吃力,然後慢慢站起,腳跟迅速放下,每次做一分鐘。
不用瘦凹凸就夠了
如果你對自己的腿型特別沒自信,沒關係,我們有美腿新建議,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整體腿型。
只一招,想練的都練了
臺灣知名的.美腿藝人,年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀,她的祕訣就是下面這個瘦腿動作,每天十分鐘,讓腿部線條越來越火辣。
踮起腳尖做馬步,如果不能做得那麼標準,也要保持大腿小腿呈90度。
大象腿速瘦五斤變小鳥腿2
一定要做到的幾點
一、戒掉油炸的食物,甜點。
二、有氧運動佔7成,以滑步機或跑步機爲主。
三、吃飽後千萬不要馬上坐下,睡覺前先做一個腿部運動。
大腿的肌肉是全身佔比例最重的,很多的女生都因爲腿部胖而煩惱,其實一直以來,我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了,因爲我本身是屬於典型“西洋梨”身材,一直特別想瘦下來,所以在大腿方面,我真的是費盡心血啊!
敲膽經
膽經是一條從頭到腳的經絡,其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦,要是長時間累積寒氣,就會導致這個部位的經絡不順暢,膽的機能也很難正常運轉。
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦!所以我們就要透過「敲膽經」,來幫助膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物!而且我還發現,敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。
首先把大腿上的膽經位置,平均等分成4個點,注意:膽經的位置是在大腿外側偏後,也就是在大腿外側&後側之間哦!
每天在膽經的這4個點,每個點敲打50下,也就是一腿200下,兩條腿都要敲打。
因爲大腿肌肉和脂肪都很厚,因此在捶的時候一定要用點力,纔會有效刺激到穴位的效果,也要不要太用力,把自己的給捶傷了。
大腿按摩操—擰毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟,大腿按摩要配合乳液,這樣皮膚纔不會收到傷害,要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩,效果可是真真的好噢!
這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些,讓它快速的代謝掉,首先用雙手握住大腿的肥肉,然後兩手分別往不同方向握扭,左手往左擰,右手往右擰,就像在擰毛巾的動作一樣,把整個大腿的肥肉都擰過一次,兩腿差不多都做5分鐘就OK。
五個瘦腿魔法搞定大象腿
劉亦菲也是大象腿 怎樣快速瘦大腿
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
沒有小鳥腿就註定是褲子終結者?get這3點大象腿穿出完美腿型!
6個瘦腿誤區 讓你美腿不成變“象腿”
超簡單五步瘦腿操 一週快速瘦大腿
五個民間瘦腿祕方 大小腿一起瘦
還嫌大粗腿不夠毀形象?快速瘦腿就看這5招
【告別大象腿】大象腿怎樣快速的瘦腿:達人瘦腿法
大象腿怎樣快速的瘦腿
夏天如何瘦大腿 五個運動快速瘦腿
五個瘦腿小祕訣 大腿小腿一起甩肉
快速瘦腿塑形操 大腿小腿一起瘦
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
放任水腫不管小心變大象腿!躺着就能瘦腿的好方法
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
大象腿是怎麼形成的 大象腿怎樣快速的瘦腿
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
五大方法快速瘦大腿 腿圍立減6cm
如何快速瘦大腿 瘦大腿的動作
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
學生最愛五大瘦腿偏方 大小腿都瘦
怎樣快速瘦大腿 五分鐘瘦腿操必瘦
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
五大瘦腿的最快方法 快速變竹竿腿
小腿粗怎麼快速瘦腿 快速瘦腿3天見效圖解
4個易學瘦腿招 快速拯救大象腿
快速瘦腿立變小鳥腿
告別象腿煩惱 2個方法快速瘦大腿
大師傳授快速瘦腿法 雙腿變細變長
大象腿瘦腿方法 教你如何有效減掉大象腿
黑色小腳褲是顯瘦利器 象腿也變細腿
快速瘦腿三招擺脫大象腿