如何大象腿速變小鳥腿
本文已影響5.73K人
本文已影響5.73K人
如何大象腿速變小鳥腿,擁有纖瘦的腿妙曼的身材是很多女性想擁有的,但是有的人對於自己水腫的腿非常不滿意,那麼,如何去改變呢,下面看看如何大象腿速變小鳥腿。
如何大象腿速變小鳥腿1
一、刺激股關節,讓淋巴循環流動更加快
動作效果:可以糾正盆骨移位,通過拉伸動作來刺激股關節,讓淋巴液的循環流動更加暢順。
1、坐着,讓雙腳的腳板相對,讓兩腳腳掌貼在一起。在做動作的時候,股關節不要用力,要放鬆。
2、讓腳板貼在一起的雙腳,往身體的前方靠近。在做動作的時候,注意,背部要保持挺直。
3、保持雙腳腳掌貼在一起的姿勢,上半身慢慢地往前彎曲。上半身往前彎曲的時候,背部要保持挺直,然後呼氣。接着,保持這樣的動作5秒鐘。這個動作最好是重複做3次。
二、通過拉伸動作來刺激身體
這些部位是關鍵:肥腸肌、比目魚肌、半膜肌、半腱肌、大腿二頭肌。
動作效果:如果盆骨不正,就容易出現肌肉萎縮、變硬等問題。這個動作可以同時刺激大腿內側和小腿肚,解決以上問題。
1、挺直腰背,站着。然後左腿膝蓋彎曲,右腿在前方伸直。注意,在動作的時候兩腿的間距不要太大。
2、接着1的動作,在前方伸直的右腿的腳掌,往自己身體的方向彎曲。注意,在做動作的時候,要有意識地拉伸小腿肚的肌肉。
3、繼續2的動作,雙手放在左邊膝蓋上,上半身往前傾。然後保持這樣的姿勢5秒鐘。換一邊動作不變,重複做該動作。最好是左右兩邊各重複做3次動作。注意,在做動作的時候,挺直腰背,保持腰部不彎曲是這個動作的訣竅。
三、通過拉伸動作,舒緩小腿肚
這些部位是關鍵:比目魚肌、足部屈肌。
動作效果:如果小腿肚的肌肉僵硬,腿部就容易抽筋。通過這個動作,就能讓小腿肚的肌肉保持柔韌性。
1、雙腿伸往前方,坐着。然後,稍微彎曲雙膝。注意,雙腿要好好地並靠在一起。
2、接着1的動作,用手抓住腳尖,用力把腳尖拉向正上方。注意,雙腿不要過於彎曲。
3、邊讓雙腳的腳後跟往前壓,一邊用手拉雙腳的腳尖。注意,在做動作的時候,好像要拉伸整個腳後跟到腿前方的部位那樣去做動作。然後,保持住這樣的姿勢5秒鐘。最好是將這些動作重複做3次。
如何大象腿速變小鳥腿2
膝蓋下面越凹越顯瘦
你絕對想不到,最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪,膝蓋漂亮會加很多分。
日本女人常抱怨因爲常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋,所以跪坐和盤腿都不是好習慣,女明星們還會給膝蓋打高光和陰影,膝蓋高光,下面凹下去部分是陰影,讓腿看起來更有骨感。
腿部水腫這麼做
水腫幾乎會降臨在80%的'女人身上,而每一次都對小腿造成致命打擊,下面這套金子繪美的排水腫操,每天早晨做一遍,既排水腫,冬天裏還不會雙腳冰冷。
具體操作方法:
用熱毛巾幫膝蓋軟化,讓它變得柔軟好吸收,塗抹去角質霜,去角質產品選擇溫和顆粒型的就好,膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水,敷在膝蓋上,5分鐘之後接下來,皮膚變得很光滑,這時再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在牀上就開始做一遍,用拳頭順着腳背的關節來回揉搓,感覺皮膚髮燙爲止。手指與腳趾交叉,用力拉伸,腳趾頭感到疼爲止。揉搓腳後跟,直到感到熱乎乎的。之後順着小腿到大腿推按,最後按壓腹股溝,總共大概5分鐘就能完成。
小腿細看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗爲不滿,但是它能拉長腿型,瘦腿的效果非常明顯,不過你會穿嗎?也許你穿一個月都不會瘦,關鍵在於它的高度和你的方法,時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水臺,雖然穿着舒服,但效果甚微,這就如同越累越得運動減肥一樣,只有讓腿感覺痠痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其實真正達到瘦腿功效,還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿,一週就能讓腿部明顯瘦下去。
聰明站3分鐘,絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右,工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多,都能通過調整站姿瘦下來。
方法如下:站在書上,腳跟懸空,做擡高下降動作,每天3~5次,每次10秒,兩週就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內側較粗,就用這個方法,腳尖打開70度運動。
想減掉小腿外側的脂肪,腳尖相對擡起運動。
粗腿有條兒也顯瘦
好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節,都會有N條搭配高筒靴的褲子。不過緊身褲下的大腿一定會成爲焦點,讓它顯瘦不用那麼費勁,只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。
大腿不滿意,腹股溝不健康
你可能很少在意你的.腹股溝,其實這裏佈滿了淋巴穴位,著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說,她每天沐浴時,都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝,這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單,由外側向內側推按10次左右,雙手從大腿向小腿繼續推按,幫助腿部血液循環,這樣連足部乾燥問題都能緩解。
睡前5分鐘,大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》,書中介紹,其實你對腿部的許多不滿意,都來自骨盆的不健康,尤其是大腿的不完美,都可以通過骨盆操修煉。
側躺在牀上,盤起腿做擡起運動,能幫助減去大腿內側贅肉,而且還能校正盆骨,如果可以,要儘量擡高。
腳踝夠美可以挽救一切
縱覽好萊塢街拍鏡頭裏的這些明星,但凡把N分褲穿出feel來的,都有漂亮的腳踝和小腿,中段雄偉也無大礙。
網上超火的瘦腿襪
自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝,瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎?每晚沐浴後穿襪子前,平趟牀上,在腳下加一個小被子,讓腳的高度高於心臟,躺十分鐘,然後起身再穿瘦腿襪,這樣纔有最高效的效果。
據達人介紹,跟練谷玉惠這套瘦腳踝操,一週腳踝就見細:
一隻手扶牆,背部一定挺直,擡起腳跟,慢慢下蹲,保持到有點吃力,然後慢慢站起,腳跟迅速放下,每次做一分鐘。
不用瘦凹凸就夠了
如果你對自己的腿型特別沒自信,沒關係,我們有美腿新建議,腿不一定要瘦,只要凹凸有致,就能hold住整體腿型。
只一招,想練的都練了
臺灣知名的美腿藝人,年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀,她的祕訣就是下面這個瘦腿動作,每天十分鐘,讓腿部線條越來越火辣。
踮起腳尖做馬步,如果不能做得那麼標準,也要保持大腿小腿呈90度。
腿粗的人如何瘦腿?5組運動快速瘦大腿
怎樣讓腿變長變細 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
如何快速減大腿贅肉?怎樣減大腿最有效?瘦大腿內側方法
如何快速瘦腿 六大按摩法腿圍暴減
快速瘦小腿 立減腿圍變身美腿女王
大象腿怎樣快速的瘦腿
超恐怖大腿贅肉 該如何快速瘦大腿
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
大象腿和肌肉腿的區別 大象腿怎麼減掉
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
如何快速瘦大腿 瘦大腿的動作
女星走光慘露象腿 如何減大腿贅肉
快速瘦腿立變小鳥腿
大象腿是怎麼形成的 大象腿怎樣快速的瘦腿
超恐怖的大腿贅肉 如何快速減大腿
女生大象腿怎樣才能快速的瘦腿,短期內如何瘦大腿
女生小腿粗壯如何變細腿
如何正確跑步瘦小腿 防止小腿變粗
蘿蔔腿變小鳥腿 7個方法全搞定
大象腿是天生的嗎 瘦大象腿快速簡易方法
消除腿部多餘脂肪 大象腿變竹竿腿
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
如何練出竹竿腿 簡單4個動作輕鬆告別大象腿
如何瘦小腿肌肉 教你快速變成性感筷子腿的方法
超恐怖的大腿贅肉 如何快速減大腿
按摩瘦小腿 粗壯蘿蔔腿速變小細腿
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
超恐怖的大腿贅肉 如何快速減大腿
快速瘦腿三招擺脫大象腿
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公開
蘿蔔腿怎麼變細變直?如何減掉蘿蔔腿?瘦小腿方法
教你如何瘦腿精油 擁有修長纖細的小鳥腿不再是夢想
超恐怖大腿贅肉 該如何快速瘦大腿