消除腿部多餘脂肪 大象腿變竹竿腿
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
【導讀】:如何消除腿部上的多餘脂肪呢,讓你從恐怖的大象腿變成纖細的竹竿腿,是不是聽起來就很心動呢?
一、減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部。
二、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐着時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
三、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
第一種:
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
第二種:
1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
第三種:
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
消除大腿脂肪 幫你消滅多餘贅肉
水腫是女人大敵!簡單4招消除腿部疲勞秀出美腿
最快瘦腿方法 一週大象腿變小鳥腿
大腿粗的減肥方法 腿部脂肪堆積怎麼減
大象腿和肌肉腿的區別 大象腿怎麼減掉
如何消除大腿前側肌肉,消除大腿前側肌肉的方法
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
棉花糖腿大象腿?分辨腿型全方位打造完美雙腿
大象腿瘦腿方法 教你如何有效減掉大象腿
鄭爽唐嫣的竹竿腿OUT!江疏影楊冪這樣的蜜大腿才性感
什麼是大象腿呢 怎麼消除大象腿呢
輕鬆瘦腿瑜伽 快速消除腿部贅肉
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
大象腿怎麼瘦成筷子腿 脂肪腿怎麼瘦成筷子腿
消除腿部水腫超簡單 跟着這兩組腿部拉伸運動做
大腿抽脂後多久消腫 大腿抽脂多久可以同房
消滅腿臀部脂肪團 小編給你妙招
最快瘦腿方法 一週大象腿變小鳥腿
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿
消除腿部水腫 促進血液循環快速瘦腿
大象腿怎樣快速的瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
拯救絕望腿型 大象腿速瘦5斤變小鳥腿
吸脂瘦大腿的方法 吸脂瘦大腿有用嗎吸脂瘦大腿安全嗎吸脂瘦大腿後多久消腫吸脂瘦大腿的護理方法