爬山帶什麼乾糧好呢
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爬山帶什麼乾糧好呢,爬山是生活中一項有氧運動,能提高身體的免疫力並且還能增加肺活量,因此爬山成了人們最喜愛的戶外運動之一。那麼打算要去爬山帶什麼乾糧好呢?
爬山帶什麼乾糧好呢1
一、含鹽的食物:榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜(這個很重要),爬山會出很多汗,帶走你身上的很多鹽分,出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然後是高能量食品,比如士力架,又小熱量又高。
牛肉乾和乾糧,登山很累有時候會感覺不到很想吃東西,但是身體肌肉組織很需要,所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。
三、補充水分:礦泉水、水果
飲料不要帶,越喝越渴,渴了還喝出的汗也多,最好就是帶礦泉水,一般一天2升水就夠了,路上嚴格控制飲水量,不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果,柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然後帶點口香糖什麼的路上吃就好了,可以放鬆和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山帶什麼乾糧好呢的介紹,通過了解之後我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物,比如常見的牛肉乾或者是巧克力等食物,但是值得注意的是爬山的時候最好穿着專業的登山鞋。
爬山帶什麼乾糧好呢2
爬山帶什麼吃的比較好
首先,我們要明確我們所帶食物的目的。對於爬山這項戶外運動來說,吃的價值無外乎以下兩點:一是爲了補充我們爬山所消耗的能量,保證我們在爬山過程中有充足的體力,從而支撐我們完成爬山這項運動;二是爲了提升我們爬山過程中的樂趣,爲了讓我們有足夠的精力享受爬山這項運動。
對於要帶的食物,最重要的就是水了。對於飲用水來說,爲了滿足人體的'基本需求,我們所要帶的水就是普普通通的飲用水就好,飲料特別是帶有糖分的飲料在關鍵時候是不能夠及時解渴的。如果天氣炎熱的話,在登山途中我們會出大量的汗,這個時候我們可以帶一點淡鹽水,及時補充隨着我們留出汗液而流失的鈉。在飲水過程中,我們要注意少量多次的慢慢喝。
能量類食物也是很重要的。在爬山過程中我們會消耗大量的能量,所以要及時補充。爲了攜帶方便,可以考慮帶着一些巧克力或者壓縮餅乾,這樣不至於我們所帶的食物成爲我們行進路上的一大負擔。除此之外,如果想要帶一些碳水化合物的話,可以考慮帶一些麪包充飢,麪包本身屬於體積小巧、能量較高的食品。
最後,我們可以考慮帶一些可以生吃的蔬菜水果和一些小零食。爬山時流出汗液也會使得我們體內流失電解質。因此,爲了補充我們體內電解質平衡,可以考慮吃點蔬菜水果補充維生素和微量元素,比如黃瓜、蘋果、橙子。所帶的蔬菜水果可以提前清洗乾淨,這樣想吃的時候就可以隨時拿出來吃了。需要注意的是,一些容易擠壓的水就不要攜帶了,比如香蕉、葡萄。
相信大家讀完這篇文章後心裏都有了答案。在秋高氣爽的天氣裏,大家快去跟家人好友相約一起爬山吧!在爬山過程中可以互相交流心得體會,暢談人生理想,從而增進彼此的感情。小夥伴們都記得下次爬山的時候學以致用呀!
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