爬山什麼時候爬最合適 爬山什麼季節爬最合適
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【導讀】:爬山是一項消耗體能特別快的運動,它也能起到減肥的作用,那爬山什麼時候爬最合適?爬山什麼季節爬最合適?跟着小編一起看看吧!
爬山早上九點之後爬最合適,不宜太早爬山,會對身體造成影響。
一天之中,上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重,空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳濃度也很高,空氣質量十分糟糕,很容易刺激呼吸系統,引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山,可以8點左右吃個早餐,等到9點太陽升起後再去爬山。
爬山秋季最合適。
秋季是爬山的好季節,氣溫不冷不熱,讓人舒服,在這個時節進行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受着溫和的陽光下運動鍛鍊,而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣,遠離都是生活的塵囂,讓人心曠神怡。值得一提的是,爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身,讓人重新塑造苗條的身材。
爬山一個月能減肥多少跟爬山的速度和高度,還有自身的體質有關。
爬山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有美體瘦身功效。
研究證實,體重70公斤的人,如果以每小時2公里的速度在坡度爲70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量約爲500千卡。相當於以50米/分鐘的速度游泳45分鐘,或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。
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