爬山要帶什麼吃的
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爬山要帶什麼吃的,現在越來越多的人去爬山了,一方面是可以鍛鍊身體,另一方面可以呼吸新鮮的空氣,但是爬山其實也是有很多要注意的地方的,比如要帶吃的,防蚊水等等,那麼對於爬山要帶什麼吃的呢?跟小編一起來看下吧。
爬山要帶什麼吃的1
爬山要帶什麼吃的
水和麪包
選擇礦泉水,纔不會越喝越口渴,最好是兩瓶以上,麪包一袋即可,根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配,可以滿足基本的問題。
零食類的食品
比如蝦條,薯片,餅乾等,閒情逸致的話,還可以帶上一包瓜子,坐下來邊看美景邊嗑瓜子,不過一定要準備個袋子,千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產日期噢,別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品
比如滷蛋,雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉乾、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
啤酒
如果打算在山上過夜的話,還可以準備一兩瓶啤酒哦,除了讓自己更開心,還可以驅寒哦。因爲晚上山風是比較大的,儘管是夏天也會很冷,所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
便當
每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦,如果沒時間做的話,買點壽司吃吃也不錯噢。
水果
比如蘋果或者桃子等,當然考慮到揹包的揹負系統,就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因爲爬山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
緊急補充食品
可以帶一些巧克力,或者壓縮餅乾,爲什麼要帶巧克力呢,因爲巧克力是緊急時候補充能量的食品,而不是閒着無聊吃的哦,萬一你沒有東西吃,就只能吃巧克力了。
爬山耳鳴怎麼回事
耵聹脫落引起堵塞
爬山出現耳鳴,可能是在運動過程中,由於震盪,耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞,這種情況也會出現耳朵悶悶的,等耵聹進一步脫落後,症狀就會消失。
運動量過大引起
活動量過大導致耳內血管異常引起的,如果只偶爾發生在長時間爬山,或者超過量運動時,不必太擔心。如果平常也有耳鳴的現象,則要去醫院做個耳科檢查,明確病因。
聽覺疾病引起
一些聽覺系統疾病,在劇烈運動長時間爬山刺激下也會加重耳鳴,比如:中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等,這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴。
全身性疾病引起
除了聽覺系統疾病,某些全身性疾病也可以引起耳鳴,在爬山後,由於血壓或體內激素變化,耳鳴現象更嚴重。比如:
1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等);
2、內分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);
3、其他神經退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等;
4、再者自主神經功能紊亂、精神緊張、抑鬱等也能導致耳鳴。
夏天爬山前的準備
衣物準備
首先,準備吸汗的純棉運動衣褲,合適的登山鞋或運動鞋。再次,由於山上氣溫較之山下偏低,應帶上防風透氣的外套。另外,山上天氣多變,也可準備便攜的雨衣。
建議:夏季登山,衣服容易汗溼,因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快乾衣物。
飲用水準備
夏季登山出汗較多,應及時補充體內水份,宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議:應注意少量多次飲水,以免增加腸胃負擔。切記不可在運動後飲用冰水。
果蔬,食品的準備
可準備便攜的果蔬,如:黃瓜,蘋果等。另外,也可準備全麥麪包,巧克力及牛肉乾等食物。
防曬準備
夏季紫外線容易灼傷肌膚,因此,登上途中的防曬也必不可少,在登山前要在裸露的肌膚上塗上防曬護膚品。
建議準備:防曬帽,太陽鏡等防曬裝備。
藥物準備
夏季容易中暑,因此可以隨身帶上一些常備藥品,如:人丹,藿香正氣水等。
爬山耳鳴怎麼辦
嚼口香糖緩解
爬山時如果有耳鳴的症狀,可以嚼嚼口香糖,這樣做可以平衡耳內外壓,改善耳鳴現象。
喝一口水
吞嚥食物也能幫助平衡耳內壓,所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時候,喝一大口水也能緩解症狀。
按摩聽宮穴1分鐘
耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位,比如聽宮穴,會感覺瞬間耳朵通暢很多。
位置:耳屏前,下頜骨髁狀突的後方,張口時呈凹陷處。
主治:耳鳴,耳聾,聤耳,牙痛,癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。
爬山要帶什麼吃的2
爬山鍛鍊的好處:
一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的.。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉爲無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。
因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。
老人爬山的注意事項
多喝水
一方面稀釋血液,同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分,可儘快恢復體力。
科學休息
爬山中途休息應長短結合,短多長少。短休息站着休息爲主,長休息應先站一會再坐下休息。
要因人而異
如果患有心臟病,最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人,也不宜爬山。
循序漸進
爬山前先做熱身,然後按照呼吸頻率,逐漸加大強度。速度不宜過快,以沒有不良反應、不明顯喘氣爲度。
扭傷切忌局部按摩
最好冷敷20分鐘至30分鐘,便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物,以備不時之需。
不要迷路
不要鑽那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機,萬一發生意外便於同外界聯繫。
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