飯前跑步還是飯後跑步好一些呢

飯前跑步還是飯後跑步好一些呢，跑步是一種有氧運動，通過跑步可以提高人的體質，讓人變得更加的健康之後就會減少很多疾病的侵入，那麼飯前跑步還是飯後跑步好一些呢？

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晨跑之前不能先吃早餐，因爲食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎爲零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

如何達到減肥效果，你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的.效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。

在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。

切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。

做好跑前準備，工作冬季氣溫低，外出晨跑穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

飯前跑步還是飯後跑步好一些呢？其實無論是飯前跑步還是飯後跑步都沒有多大的問題，都是可以的。但是跑步的時間和強度需要根據自己的實際身體條件而制定，不能夠讓自己感覺身體非常的不適，科學的有規律的堅持跑步對於減肥以及促進身體健康都具有不錯的效果。

飯前跑步還是飯後跑步好一些呢2

早上飯前跑步還是飯後跑步好呢？

早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。

因爲這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。

還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。

飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因爲作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。

其實最好是在早上飯後跑步，怎麼說呢，因爲如果自己空腹去跑步的話，這個時候，一是體力不足，二就是大家所說的會引起低血糖的症狀，這樣的現象會引起昏闕，但是大家在早上的食物選擇就一定要合理了，這個時候最好是吃點能增添能量，但是不能讓肚子太飽的食物，比如說在吃飯的時候吃一顆巧克力。