讓你擁有纖細手臂
本文已影響3.25K人
本文已影響3.25K人
讓你擁有纖細手臂,在日常生活中是有很多運動對我們身材有很大的幫助的,纖細的手臂是很多人的一個追求,在生活中也是有很多讓手臂變細的方法,下面介紹讓你擁有纖細手臂。
讓你擁有纖細手臂1
妙招一:舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,沒有啞鈴的話,可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一隻手一個礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。
妙招二:拍球
找個籃球來拍一下吧,要持續半小時哦,如果覺得第二天手臂開始痠痛的話,說明就開始在燃脂了哦,雙手要輪流的拍哦,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。
妙招三:划槳
多做一些划槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。
妙招四:拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。
妙招五:洗澡按摩
做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更爲結實,不會粗線鬆垮垮的情況。
妙招六:手臂按揉
四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找準前面所說的'穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
妙招七:葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦,消除你的疲勞美化你的肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每週吃一個都是不錯的。
讓你擁有纖細手臂2
一、胳膊內側不粗時
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後,將上身向前彎曲,然後將兩隻胳膊向上舉起來,如此保持3秒後,返回到起初的姿勢,如此反覆10次。
二、對整個胳膊更有效的運動法
1、兩隻胳膊向上舉起,然後用左手握住右手。
2、在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3、直到兩隻胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
三、對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
1、盤腿坐下來,然後將大拇指放在裏面攥着拳頭,並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度,然後胳膊呈垂直。
2、保持胳膊肘的位置和角度,將兩隻胳膊挪到身體旁邊。
在保持32的姿勢的狀態下,用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
四、用椅子做胳膊運動
1、不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。
2、對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘,使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。
3、重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)
五、在洗浴或淋浴時護理的方法
1、用香皂擦洗乾淨。
2、浸泡在溫水中。
3、用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。
4、用檸檬或橙子進行按摩。
5、洗澡後,抹一抹收斂化妝水,然後再抹上油或保溼霜。
4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成
每天3分鐘瘦臂操 1周瘦出纖細手臂
神奇有效的瘦腿茶 讓你擁有纖細美腿
怎麼瘦手臂?5招打造纖細手臂
瘦手臂五部曲 練出纖細小鳥臂
4種運動瘦臂 纖纖細臂這樣練出來
簡單瘦臂小運動 五步練就纖纖細臂
秋季減肥9步瘦手臂 打造纖細玉臂
瑜伽瘦手臂 輕鬆打造纖細手臂
三套瘦手臂運動 纖細手臂show出來
瘦手臂七大招 趕走蝴蝶袖纖細手臂
Rosé新曲地板舞成看點 纖細手臂炸出兇猛肌肉
手臂粗如何減 6招擁有纖細緊緻手臂
手臂拉警報 火爆60妙變纖纖玉臂
瘦手臂減肥操 甩掉脂肪秀纖纖玉臂
每天3分鐘手臂操 7天就變纖細手臂
兩組瘦臂操 圓纖手細臂夢
幾個經典瘦手臂動作 瘦出纖細玉臂
四招讓你擁有自豪的纖細玉腿
辦公室瘦手臂4妙招 纖纖玉臂等着你
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
美腿不是天上掉下來的!5個好習慣讓你擁有纖細雙腿
每天3分鐘瘦臂操 1周瘦出纖細手臂
每天3分鐘瘦臂操 7天變纖細手臂
快速瘦手臂動作 輕鬆打造纖細玉臂
每天三分鐘瘦臂操 七天變纖細手臂
打造纖細手臂 只需每天4個手臂動作
拜拜肉怎麼減 這兩招讓你擁有纖細手臂
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來
教你幾招練就纖細手臂
簡單瘦臂3招 粗手臂一週就變纖細
每天快走可以瘦腿嗎 5招讓你擁有纖細腿部
8個絕佳的手臂技巧 瘦出纖纖玉臂