秋後遊野泳容易傷到身
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秋後遊野泳容易傷到身,游泳是我們日常生活中非常受歡迎的一項運動,游泳對我們健康也是有很多好處的,但是游泳也是有關季節的講究的,以下分享秋後遊野泳容易傷到身。
秋後遊野泳容易傷到身1
立秋後的天氣似乎並沒有涼爽多少,特別是近幾天來的氣候連續高溫悶熱,於是很多人還跟三伏天裏一樣貪涼,到露天的泳池裏游泳。積水潭中醫科李大夫說,立秋後的天氣明顯有別於夏季,露天的水域會比原來涼了很多,由於體溫無法適應,容易抽筋和患感冒,所以“野泳”一定要慎遊。
游泳鍛鍊可以改入室內
李大夫說,游泳既能磨鍊意志,又能強身健體,是一項不錯的鍛鍊方式,是一項一年四季都可進行的活動。但野外游泳需要進行科學鍛鍊,對於一般人來說,在身體素質不是很強的情況下,除了高溫的夏季,其他季節的游泳宜在室內進行。
首先,游泳要去正規的游泳館。正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的,該消毒液一般能基本殺死細菌病毒,這樣可以保證自身的安全,而且還應當注意戴上防護鏡,保護好眼角膜。
另外,對一些常見問題也應做好應對措施。例如,游泳時水溫一般都會低於體溫,可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。如果你睡眠不足,身體過於疲勞,或情緒激動,都不適宜游泳。
如果心理緊張、水太涼或待在水裏時間太長,都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分,在水裏時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆,即可解脫。
游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞,可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛不舒服也是常見問題,可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
秋後可試練冬泳
冬泳者的隊伍也越來越壯大,不過,冬泳可不是一蹴而就的,如果身體素質較好的人,不妨從立秋後加緊鍛鍊,漸漸成爲冬泳者。
冬泳最好從夏季開始練習,秋季尤其需要堅持,以使機體對低溫氣候適應。現在正是開始練習冬泳的好時間。隨着氣溫的下降,游泳的時間最好定時在每日中午氣溫較高時進行。
天氣涼後,游泳前的準備活動就顯得非常重要了,因體溫與水溫相差很大,必須先在岸上跑、跳、做操,活動全身各關節,摩擦全身皮膚使關節靈活,肌肉放鬆,全身發熱,但以不出汗爲宜。
游泳的時間也不能像夏天一樣長時間在水裏泡着,時間宜短。主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。初學者每次遊3-5分鐘即可上岸。當出現寒顫、皮膚變紫、頭暈或頭痛等現象時,應立即上岸。入水時間一定要因人的體質不同,嚴加掌握。
秋後遊野泳容易傷到身2
爲什麼立秋後不能游泳
之所以會有立秋後不能游泳的說法,是因爲一些地區在立秋後的天氣明顯有別於夏季,早晚偏涼,露天泳池的水會比原來涼,如果體溫無法適應,就容易抽筋和感冒。
但是並不是所有地區所有人在立秋後都不能游泳的,有的地區即便立秋了依然非常炎熱,是否能夠游泳要根據實際情況而定。
哪些人立秋後可以繼續游泳
對於游泳運動員以及長期堅持游泳鍛鍊的人而言,在立秋之後是可以繼續游泳的。他們的身體素質也比較強,身體抵抗力也比常人要好,是比較適應水的,不會因爲季節變化而出現不適症狀。
哪些人立秋後不適合繼續游泳
不熟悉游泳的人
立秋之後溫差變大,泳池的水溫也會有所下降,經過炎熱的夏季後,人體內耗比較大,導致了免疫力下降,下水後如果體溫無法適應變涼的水溫,游完泳上岸後後很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。
對於不熟悉游泳的而言,在此時游泳,水的涼性可能會侵襲身體,造成一些疾病。
重疾病患者
一些有較重疾病患者,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等,在立秋後也儘量不要游泳了,以免涼水刺激導致身體不適或症狀加重。
立秋後游泳要注意什麼
1、不宜冷水泳。立秋後的.天氣有別於夏季,早晚偏涼,露天池水會比原來涼,如果體溫無法適應,就容易抽筋和感冒,但不是不能冷水泳,而是應該選在室內游泳場館進行。
2、宜中午游泳。隨着氣溫的下降,立秋後游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行。
3、調整游泳時長。立秋後進行遊泳運動時,游泳的時長也不能像夏天一樣,時間宜短,主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。
4、注意保暖。在游泳完,出水後要及時用浴巾包裹身體,避免着涼。
5、不適時立即停止游泳。如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時,應立即上岸。
游泳時許多人都喜愛的一項運動項目,但是有人說立秋之後就不能遊了,那麼爲什麼立秋後不能游泳呢?
小貼士
秋季除了不宜游泳外,在其他方面也要多多注意。
在秋季時宜早睡早起,早睡能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神;而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
立秋時節氣溫變化大,所以衣服不宜穿太少,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。因此要根據氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。
秋季易燥,秋季養生最重要的就是固護肺陰,在飲食上像辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛辣性質的食物或調味料,就應該不吃或少吃了。
而且在立秋之後,空氣中的水分逐漸減少,變得非常乾燥,此時要非常注意對抗燥氣對肺的傷害,應多食用一些潤肺生津的食物,如梨、百合、蓮子、銀耳、蜂蜜、大棗、藕、赤小豆、菊花、麥冬、豆角、鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品等。
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