月經期跑步會導致經期延長嗎
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月經期跑步會導致經期延長嗎，很多女性朋友在經期也會選擇繼續保持跑步習慣，有人覺得月經期適度的運動，可以加快新陳代謝，也有的朋友反應本身有痛經的女性會加劇症狀，經期延長了，今天就來聊聊月經期跑步會導致經期延長嗎。
月經期跑步會導致經期延長嗎1
月經期間是可以做運動的，如散步、瑜伽、騎單車等這類較爲舒緩的運動，而且，令骨盆肌和腹肌得到放鬆和收縮，讓宮腔內的經血可以更好的排出體外，起到緩解月經期間不適或痛經症狀，同時適度的運動鍛鍊能提高身體免疫能力，增強體質，還能達到減肥的效果。
雖然說月經期間可以做運動，但絕對不可以做劇烈運動，如跑步、馬拉松、打籃球、踢足球、游泳、高溫瑜伽、普拉提等，劇烈運動的時候有可能會引起子宮出現劇烈收縮，不僅會導致痛經症狀出現，本身有痛經的女性還會加劇症狀，甚至還會影響到月經經血的排出，出現月經量增多、經期延長的情況。
月經期間女性應保證有充足的休息時間，注意不要熬夜，不要勞累，做好個人的清潔衛生工作，尤其是私處的衛生，每天用溫水清水乾淨，保持私處乾燥清爽，還要注意做好腹部的保暖，避免受寒着涼引發月經不調甚至痛經，飲食方面宜清淡易消化爲主，生冷寒涼、油膩、辛辣刺激性食物一定不可以吃。
月經期跑步會導致經期延長嗎2
以28天爲一個生理週期計算，可以分爲4個時期：
休息期
從月經來潮第一天到結束。這段時間內，因爲流失較多鐵質，所以可以稍稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算分量。
超快期
月經週期的第7_13天，這段時間內人體的身心狀況最佳，最適合減肥了，若飲食控制得當，會很容易看到體重往下降。
平快期
月經週期的第14_20天，這段時間內容易食慾大增，所以除了要特_注意控制飲食，還要增加一些運動。爲抑制食慾，可以準備一些低卡路里的高纖維食物，如柚子等，增加飽足感，還是會看到體重的.下降的。
緩慢期
月經週期的第21_28天，這段時間容易心情煩躁，而且身體容易出現浮腫現象，飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯，因爲它們都是天然的利尿劑，可改善浮腫現象。不要偏愛口味重的食物，控制飲食再增加一些運動量，體重還是會慢慢下降的。
對於在月經期間的女性，是可以選擇慢跑來鍛鍊身體。但是不建議在月經期間做一些劇烈的運動，如快走、快跑或是跳高等的運動。另外在經期可以合理的安排一些飲食，也是可以達到減肥瘦聲的效果。
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