女人調理氣血吃什麼好
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女人調理氣血吃什麼好,氣血不足基本上是每個女生都會出現的情況,面對這樣的情況其實一般我們都是可以通過飲食來調理的,很多食物都是有很好的功效,以下了解女人調理氣血吃什麼好。
女人調理氣血吃什麼好1
調理氣血其實最重要的是要管理好自己的一日三餐,具體見於以下幾種:
第一、三餐要有正確的配比,比如要有充足的澱粉類食物、大量新鮮的果蔬,以及優質蛋白的攝入,只有這些物質才能夠讓氣血生養,纔是中焦氣血的生化之源。
第二、要保證充足的蛋白質攝入,也就是要吃富有營養的,比如雞蛋、牛奶、肉,各種各樣的肉,蝦、螃蟹等,有豐富的蛋白質來源纔好。
第三、要休息好,有良好的睡眠,氣血才能夠得以運化、吸收,才能夠被利用。
第四、都調理好了之後還不行,再用藥物,具體的用藥要根據自己的症狀去用藥,比如血虛的可以用四物湯,氣虛的可以用四君子湯,但是氣滯或者血瘀等症候夾雜比較多的時候,要去醫院找大夫開方子。
補氣血的食物。
1、紅棗:紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補陽,補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗,也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗,味道甚佳。
2、阿膠:衆所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的`功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命,爲女性朋友補氣血。
4、豬肝:豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。
5、桂圓:桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
6、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜:菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的營養價值很高,它的營養極爲豐富,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。因此,具有補氣血的功效。
女人調理氣血吃什麼好2
中醫調理氣血幫你改善暗黃膚色
臉色不好,影響美觀是小,反映健康問題是大。當人體氣血不足時,往往會表現爲臉色暗沉、蠟黃,沒有神采。所以,提亮膚色,讓您面如桃花的重點就是有效地補血。
血足才能使面色紅潤、經血正常、精神旺盛。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶,製作方便,對紅潤臉色很有幫助。做法是取紅棗100克,花生仁100克,溫水泡後放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右,出鍋後加入蜂蜜。
另外,適合內服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白朮,可以在燉湯時選擇幾種加入。另外,黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”,對提亮臉色也有幫助。
女性朋友往往更容易出現臉色發黃,這是因爲婦女以血爲用,女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。如果長期氣血不足,就會面色發黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫鬆弛,因此補血非常關鍵。
保養氣血的另一個重點是調整心態,有煩心事的時候,不妨抽個時間給臉部做做按摩。
按摩的步驟是:以眉心爲基點,向太陽穴方向按摩;接着用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側,左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下脣正中心滑向左右嘴角進行按摩,大約3次;接着以下齶爲中心用中指和無名指的指腹,向左右耳方向按摩,大約3次。
女人調理氣血吃什麼好3
熬夜會導致氣血不足嗎
長期的熬夜生活中不規律,容易導致身體的血氣沒有足夠的恢復時間。飲食的不節制,吃飯不定時,過度的挑食和偏食,營養攝入不全面,喜歡吃涼的、辣的、甜的食物都容易損傷到脾胃,時間久了就會引起氣血虧虛。平時運動量太少,身體的經脈沒有暢通,血液,循環也會受到阻礙,從而導致了氣血不足。
若是在生活中體力勞動過重,長期性的過勞傷氣,氣虛就會導致血液的生存動力不足,容易引起氣血兩虧,長期處於腦力勞動過度狀態,也會引起氣虛。另外性生活的過度、情緒的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起氣血不足。
女性如何補氣血
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
女性吃什麼可以調理氣血
1、黑米粥具有調理氣血的作用,並且具有滋養脾胃的功效,黑米具有滋養脾胃的作用,將黑米清洗乾淨,加入適量清水煮成粥,黑米中含有人體需要的多種氨基酸,並且具有調理氣血的功效,產後體虛的女性要經常吃黑米粥。
2、韭菜豬肝湯能調理氣血不足,並且具有增強免疫力的功效,將韭菜清洗乾淨,切成段備用豬肝清洗乾淨切片備用,豬肝放入油鍋中煎炒後隨後放入韭菜,然後加入適量的食鹽小火收汁後即可食用,能改善女性氣血不足的問題。
3、蜜糖紅茶具有保養脾胃的作用,蜂蜜和紅糖能改善脾胃功能,能緩解氣血不足的問題,紅茶葉加入適量水煮開後加入適量的蜂蜜,每天喝一杯具有保養脾胃的作用,而且能改善氣血不足的問題,也能改善食慾不振以及貧血問題。
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