男人熬夜吃什麼補身體

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男人熬夜吃什麼補身體，現代社會的人們熬夜其實已經屬於正常了,但是男人經常熬夜一定會損害身體的健康，而且熬夜會造成身體的腎臟的功能損害。所以在飲食上面可以進補一下，那麼男人熬夜吃什麼補身體？

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１、重視熬夜前吃的晚餐

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤，皮膚好對於男性的工作也有好處。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片。

晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而男性要儘量少用。

２、水果必不可少

都說每天一個蘋果能活到99歲，這樣一句話相信大家也都知道。熬夜的男士在平時一定要多吃水果，不一定是蘋果，可以是針對熬夜給身體帶來的一些不良反應，多吃一些桂圓補一下血，讓熬夜的男性臉色變好，精力充沛一些，這對自己的身體有很大的好處。

３、多喝茶

茶，在我國已經傳承了幾百年的時光，喝茶不管對於什麼來說都是經得起歷史的考驗的。對於經常熬夜的人更是如此，尤其是男性來說，喝茶可以讓你提神醒腦，更加有精神投入到工作中。每天喝一杯清茶，不僅幫你的'身體度過漫長的夜晚，還能預防一些熬夜的對身體的影響，如：上火、長痘痘等。

最後，雖然熬夜之後可以通過補充營養來恢復身體，但是還是希望男士朋友們能不熬夜儘量不熬夜，如果必須熬夜，多補補身體多鍛鍊鍛鍊身體，減輕熬夜對自己的身體的傷害。

男人熬夜吃什麼補身體2

1、富含維生素A與維生素B食物

男性經常熬夜對身體是非常不利的，如果在熬夜的同時還長時間玩手機或者是對着電腦，對於眼睛的傷害也是比較大的，所以經常熬夜的男性在生活中需要適當的食用保持眼睛的食物，富含維生素A、維生素B食物對眼睛比較好，比如說胡蘿蔔、豬肝、瘦肉、韭菜等。

2、補腦、增強免疫力食物

男性長期熬夜會引起睡眠不足發生，這時候身體免疫力、大腦記憶力都會開始下降，這時候可以男性可以多吃一些補腦、增強免疫力的食物，比如牛奶、核桃、山藥等，幫助增強大腦記憶力，還可以吃一些枸杞、黑芝麻、木耳、洋蔥、紅薯、香蕉等食物，幫助人體增強免疫力，對於長期熬夜的男性有一定的好處。

3、高蛋白質食物

男性長期熬夜身體可能會發生異常現象，這時候男性需要合理的食用一些含有蛋白質含量高的食物，還有纖維素高的食物，幫助補充身體所缺失的營養物質，平時要少吃脂肪含量高、含糖量高的食物，應該多吃一些含有高蛋白的食物，比如雞蛋、魚、豆製品等，新鮮的蔬菜水果也要合理食用，幫助緩解熬夜所引起的身體不適症狀。

熬夜雖然可以空出很多的時間來忙於工作或者是學習，亦或者是玩手機，但是長期熬夜，卻在無形當中使身體亮出了紅燈，可能短時間內熬夜沒有什麼影響。所以建議大家在生活中儘量少熬夜，防止給自己帶來無可挽回的身體傷害。

男人熬夜吃什麼補身體3

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開後用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點，因爲會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。

(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞後下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱，夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。