經期可以慢跑半小時嗎

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經期可以慢跑半小時嗎，生活當中，很多女性都有跑步的習慣，當女性來了月假還可不可以跑步，有些女性覺得沒什麼就去跑，還有一些愛護自己身體的，就不會去跑，下面小編整理了經期可以慢跑半小時嗎。

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月經期還進行體育鍛煉，這個是完全可以的，只要自己的身體狀況允許，有的女性在月經期沒有什麼不舒服的感覺，然後平時又有這個體育鍛煉的習慣經期堅持進行一個體育鍛鍊，那是完全沒有問題的。如果說有的女性她這個本身就有一些痛經，或者是腰腹部不適這種感覺，然後如果說運動的話有可能會引起一個平滑肌的痙攣，從而誘發下腹部的疼痛，或者加重小腹這樣的疼痛的情況。

所以說在月經期間如果沒有不適的話，慢跑半個小時沒有問題。我們建議在月經期間也用熱水多泡泡腳，然後多進行。保暖這樣的一個情況，如果說你本身就有痛經，然後跑步跑步之後可以試試着去跑跑步之後然後出現了一個腹痛加重這些情況。那麼儘量就在月經期避免這個比較劇烈的運動了。

經期不宜做劇烈運動,如跳高、跳遠、短跑、跳繩等,但慢跑可,但不建議慢跑半小時,對於經期的女性來說,半小時的有氧運動時間有點長,這可能會導致月經量增加。

月經期不可以慢跑半個小時，月經期間可以適當運動，但是應該選擇比較柔和的運動，比如瑜伽、散步、太極等，長時間的慢跑也屬於劇烈運動，對於體能消耗很大，可以導致子宮收縮加劇，導致月經血量增加。

在經期最好是不要慢跑半小時，因爲女性在月經來臨這段時間比較特殊，子宮內膜脫落的數量比較大，有的女性會出現小腹疼痛情況，所以經期最好不要慢跑。經期不要慢跑半小時，避免月經量增多，女性在經期的時候可以適當的散散步，吃一些比較柔軟的食物，避免喝帶氣的可樂和食用生冷的食物，平常多注意保暖，儘量多休息，避免勞累。建議到正規醫院的婦產科就診。

經期可以慢跑半小時嗎2

在經期最好是不要去慢跑，因爲經期應該注意休息，避免劇烈運動。如果慢跑半小時，容易引起子宮收縮加劇，導致宮腔內出血量增加，進而導致經期出血時間延長，嚴重的話會引起月經淋漓不盡。同時經期女性身體比較虛弱，如果這個時候運動，也容易出現頭暈等不適。如果長期在經期慢跑，甚至會導致經血逆流，進而引起子宮內膜異位症，導致後期出現痛經等不適。

在生理期最好不必去跑步，由於生理期應當留意歇息，防止運動過量。假如慢跑半小時，非常容易造成子宮修復加重，造成子宮腔出血提升，從而造成生理期流血時間增加，比較嚴重得話會造成經期淋瀝不絕。一起生理期女性的`身體較爲孱弱，假如這一那時候健身運動，也非常容易出現頭昏等不適感。假如長期性在生理期跑步，乃至會造成月經倒流，從而造成內膜異位症，造成中後期出現經痛等不適感。

月經期需要注意休息、保證營養以及充足的睡眠，也可以適當的活動，但是要避免劇烈運動，也避免強烈的體能訓練和重體力勞動，因爲月經期子宮內膜發生剝脫出血，如果活動量過大、過於劇烈，可能會引起月經量增加、月經持續時間比較長，需要注意這些問題。

如果散步或者慢跑也是可以的，但需要注意根據自己的身體情況而進行調整，如果慢跑後短時間內感覺到不舒適，就不用跑半個小時，可以減少跑步的時間或者換用慢走的方式，這樣對身體更有益。

經期儘量避免慢跑，半個小時慢跑也屬於一項劇烈運動，若是在月經期間做劇烈的運動，可能會導致子宮平滑肌收縮，從而會引起下腹部疼痛，還有可能會導致經血逆流到盆腔，從而會增加患上子宮內膜異位症的機率。在月經期間儘量避免做一些劇烈的運動鍛鍊，如果想要鍛鍊的話，可以適當的練瑜伽或者是散步，同時在經期也要注意休息，避免過度勞累。

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月經期不可以慢跑半個小時，因爲即使是慢跑卻也是劇烈運動，首先經期如果劇烈運動很可能會造成子宮平滑肌的收縮而引起下腹部疼痛。其次經期如果劇烈運動也會刺激子宮收縮的時候，使宮腔內的月經血流到盆腔，在臨牀上造成子宮內膜異位症的可能性。

子宮內膜異位症在臨牀上大約有50%又會引起不孕、不育，所以後果非常嚴重。建議在月經期的時候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。另外月經期的時候也建議一定要做好保暖工作，每天都用熱水泡腳且一次5-10分鐘，可以促進局部的血液循環，減少由於來月經時候引起下腹部的不舒服情況。

女性如果經期想要運動的話，可以採取輕柔的瑜伽或者體操等運動。不建議女性進行跑步或者是激烈的運動。因爲女性在月經期的時候，子宮內膜會大量的脫落，宮內毛細血管的開放，劇烈的運動，可能會造成毛細血管擴張，血液大量的流出。這樣可能引起經血增多，還有就是腹部的疼痛。