羊肉吃多了容易引起月經量多
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【導讀】:天氣慢慢變的涼快,又到了吃涮羊肉的季節,但是羊肉雖然美味,經期最好少吃哦,小心月經量多。
中國保健協會副理事長吳大真介紹,除了疾病的原因,一般的月經過量多是由於血熱引起的。而且有些女性除了經期過量的問題,還會出現臉上長痘,脾氣暴躁易怒等情況,這可能都是經常食用過於辛辣、熱湯的東西造成的。由於內火旺盛,需找到出口得以宣發,那麼任何一個適合的機會都會被流動的血液加以利用,流到流不通的地方就會淤滯,那樣痘痘就出來了。而血爲氣之母,血不通,氣不順,易生氣發怒也自然就來了。
既然這種情況是由血熱造成的,那麼,給血液降降溫就很有必要。吳大真介紹,槐花性涼味苦,有清熱涼血止血的功效,因其性下行,故而特別適用於身體下部各種血熱出血之症,如便血、尿血、月經過多等。平時可嘗試做槐花粳米粥。這款粥做起來也不會耗時耗力,很簡單。取槐花30克,粳米60克。將槐花水煎取汁備用,粳米加適量水按常法煮成粥,兌入槐花汁液,煮沸即成。月經期間,每日1次,可連食數日。
不管你是否正被月經問題所困擾,營養師提出八大飲食原則,持續四至六星期後,所有的不適會漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重身體的各種不適。
2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
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